ravekirina kurt:
Nebata şîlanê wekî giyayê dermanî dîrokeke dirêj heye. Ew nebateke pirrsalî ye ji cinsê Salvi, û navê wê yê zanistî salvia sclarea ye. Ew wekî yek ji baştirîn nebatan tê hesibandin.rûnên bingehîn ji bo hormonan, bi taybetî di jinan de.
Gelek îdia li ser feydeyên wê di dermankirina êşên giran, çerxên mehane yên giran, germahiya zêde û nehevsengiya hormonal de hatine kirin. Her wiha bi şiyana xwe ya zêdekirina gera xwînê, piştgiriya pergala helandinê, baştirkirina tenduristiya çavan û şerê li dijî losemiyê tê zanîn.
Şalgamê yek ji rûnên bingehîn ên herî saxlem e, xwedî taybetmendiyên dijî-qirçandinê, antîdepresan, dijî-fungus, dijî-enfeksiyon, antîseptîk, antîspasmodîk, astrînjant û dijî-iltihabê ye. Her wiha ew tonîk û aramkerê demaran e ku xwedan pêkhateyên aramker û germ e.
Clary Sage çi ye?
Sage navê xwe ji peyva latînî "clarus" digire, ku tê wateya "zelal". Ew giyayek pirrsalî ye ku ji Gulanê heta Îlonê şîn dibe, û xweciyê bakurê Deryaya Spî, û her weha hin deverên Bakurê Afrîka û Asyaya Navîn e.
Ev riwek digihîje 4-5 lingan bilind, û qurmên wê yên çargoşeyî yên stûr hene ku bi mûyan hatine pêçandin. Kulîlkên rengîn, ji binefşî bigire heya binefşî, bi komî vedibin.
Pêkhateyên sereke yên rûnê bingehîn ê sage sclareol, alpha terpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate û germacrene-D ne; rêjeya esterên wê bilind e, bi qasî ji sedî 72.
Feydeyên Tenduristiyê
1. Nerehetiya Heyzê Kêm Dike
Şêliya Clary bi hevsengkirina asta hormonan bi awayekî xwezayî û teşwîqkirina vekirina sîstemek astengkirî, çerxa mehane rêk dixe. Ew xwedî hêza dermankirinê ye.nîşanên PMSher wiha, di nav de werimandin, kramp, guherînên rewşa giyanî û xwesteka xwarinê.
Ev rûnê bingehîn di heman demê de antîspasmodîk e, yanî ew spasmîd û pirsgirêkên têkildar ên wekî êşa masûlkeyan, serêş û êşa zik derman dike. Ew vê yekê bi rihetkirina împulsên demarî yên ku em nikarin kontrol bikin dike.
Lêkolîneke balkêş li Zanîngeha Oxford Brooks a li Keyaniya Yekbûyî hatiye kirin.analîzkirinbandora aromaterapî li ser jinên di dema zayînê de. Lêkolîn di heyamek heşt salan de pêk hat û 8,058 jin tê de beşdar bûn.
Delîlên vê lêkolînê nîşan didin ku aromaterapî dikare di kêmkirina fikar, tirs û êşa dayikan de di dema zayînê de bi bandor be. Ji 10 rûnên bingehîn ên ku di dema zayînê de hatine bikar anîn, rûnê şîlanê ûrûnê kamomîlêdi kêmkirina êşê de herî bi bandor bûn.
Lêkolîneke din a 2012anpîvandîbandorên aromaterapî wekî dermanek êşbir di dema çerxa mehane ya keçên lîseyê de. Grûpek masajê ya aromaterapî û komeke asetamînofen (kêmkerê êş û tayê) hebû. Masaja aromaterapî li ser beşdarên di koma dermankirinê de hate kirin, û zik carekê bi karanîna şîlana kelandî, marjoram, darçîn, zencefîl û... hate masajkirin.rûnên geraniumêdi bingehek ji rûnê behîvê de.
Asta êşa mehane 24 demjimêr şûnda hate nirxandin. Encaman dît ku kêmbûna êşa mehane di koma aromaterapî de ji koma asetamînofen pir zêdetir bû.
2. Piştgiriya hevsengiya hormonal dike
Şêliya şêliyê bandorê li hormonên laş dike ji ber ku ew fîtoestrogenên xwezayî dihewîne, ku wekî "estrogenên xwarinê" têne binavkirin ku ji nebatan têne wergirtin û ne di nav pergala endokrîn de ne. Ev fîtoestrogen şiyana çêkirina bandorên estrogenîk didin şêliya şêliyê. Ew asta estrogenê rêk dixe û tenduristiya demdirêj a malzarokê misoger dike - şansê penceşêra malzarok û hêkdankê kêm dike.
Îro gelek pirsgirêkên tenduristiyê, tewra tiştên wekî nelirêtî, sendroma ovaryaya polîsîstîk û penceşêrên bingeha estrogenê, ji ber zêdebûna estrogenê di laş de çêdibin - qismî ji ber vexwarina me ya...xwarinên bi estrojena bilindJi ber ku sageya şêrîn dibe alîkar ku ew astên estrogenê hevseng bike, ew rûnek bingehîn a pir bi bandor e.
Lêkolînek di sala 2014an de ku di Kovara Lêkolînên Fîtoterapî de hatiye weşandindîtinku bêhnkirina rûnê sage ya tîrêjê xwedî şiyana kêmkirina asta kortîzolê ji sedî 36 bû û asta hormona tîroîdê baştir kir. Lêkolîn li ser 22 jinên piştî menopozê yên di 50 saliya xwe de hate kirin, ku hin ji wan bi depresyonê hatin teşhîskirin.
Di dawiya ceribandinê de, lêkolîneran diyar kir ku "rûnê sage bandorek bi awayekî îstatîstîkî girîng li ser kêmkirina kortîzolê kir û bandorek dijî-depresyonî kir ku rewşa giyanî baştir kir."
3. Bêxewî kêm dike
Kesên ku jibêxewîdibe ku hûn bi rûnê şîlanê rihet bibin. Ew aramkerek xwezayî ye û dê hesta aramî û aştiyane ya ku ji bo razanê pêwîst e bide we. Dema ku hûn nekarin razên, hûn bi gelemperî şiyar dibin û xwe bêtaze hîs dikin, ku ev yek bandorê li ser şiyana we ya xebatê di nav rojê de dike. Bêxewî ne tenê bandorê li asta enerjî û rewşa we ya giyanî, lê di heman demê de bandorê li tenduristî, performansa kar û kalîteya jiyana we jî dike.
Du sedemên sereke yên bêxewiyê stres û guhertinên hormonal in. Rûnê bingehîn ê bi tevahî xwezayî dikare bêxewiyê bêyî dermanan baştir bike bi sivikkirina hestên stres û fikaran û bi hevsengkirina asta hormonan.
Lêkolînek di sala 2017an de ku di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine de hatiye weşandin.nîşan daku sepandina rûnê masajê ku tê de rûnê lavender, ekstrakta grapefruit heye,rûnê neroliyêû şiliya şêliyê li ser çerm ji bo baştirkirina kalîteya xewê ya hemşîreyên ku şiftên şevê yên dorveger dixebitin xebitî.
4. Gerandina xwînê zêde dike
Şêliya şêl damarên xwînê vedike û rê dide zêdebûna gera xwînê; ew her wiha bi rihetkirina mêjî û damaran tansiyona xwînê bi awayekî xwezayî kêm dike. Ev yek bi zêdekirina mîqdara oksîjenê ku dikeve nav masûlkeyan û piştgirîkirina fonksiyona organan performansa pergala metabolîzmê zêde dike.
Lêkolînek li Beşa Zanista Hemşîretiyê ya Bingehîn li Komara Koreyê hatiye kirinpîvandîşiyana rûnê sage ya şêliyê ji bo kêmkirina tansiyona xwînê li jinên bi bêhêziya mîzê an mîzkirina bêhemdî. Sî û çar jin beşdarî lêkolînê bûn, û wan an rûnê sage ya şêliyê wergirt,rûnê lavenderan rûnê behîvê (ji bo koma kontrolê); dû re piştî bêhna van bêhnan bo 60 deqîqeyan hatin pîvandin.
Encam nîşan dan ku koma rûnê tîrêjê li gorî komên kontrolê û rûnê lavenderê kêmbûnek girîng di tansiyona xwîna sîstolîk de, li gorî koma rûnê lavenderê kêmbûnek girîng di tansiyona xwîna dîastolîk de, û li gorî koma kontrolê kêmbûnek girîng di rêjeya nefesê de dît.
Daneyên destnîşan dikin ku bêhnvedana rûnê kleryûmê dikare di çêkirina rihetbûnê de li jinên bi bêhêziya mîzê de kêrhatî be, nemaze dema ku ew nirxandinan derbas dikin.
5. Tenduristiya Kardiovaskuler Baştir Dike
Taybetmendiyên antîoksîdan û dijî-iltihab ên rûnê sage kardiovaskuler in û dikarin bibin alîkar.kolesterolê bi xwezayî kêm bikeEv rûn her wiha stresa hestyarî kêm dike û gera xwînê baştir dike - du faktorên pir girîng ji bo kêmkirina kolesterolê û piştgiriya pergala weya dil û damaran.
Ceribandineke kontrolkirî ya ducar-kor, bêserûber, ku 34 nexweşên jin tê de beşdar bûnnîşan daku şîlana tîrêjê tansiyona xwîna sîstolîk li gorî komên placebo û rûnê lavender bi girîngî kêm kiriye, û tansiyona xwîna dîastolîk û rêjeya nefesê jî bi girîngî kêm kiriye. Beşdaran tenê rûnê bingehîn ê şîlanê kişandin û asta tansiyona wan 60 deqîqe piştî kişandina bêhnê hat pîvandin.
