-
Rûnê Diyariya Aromaterapî ya Vetiver a Organîk ji bo Sabûna Nemker a Belavker
Feydeyên
Çerm diparêze
Rûnê bingehîn ê Vetiver çermê we ji radîkalên azad diparêze. Ew çermê we ji tîrêjên rojê yên zêde, germahî, qirêjî û faktorên din ên derveyî diparêze. Hûn dikarin vê rûnê bingehîn di rûtîna lênêrîna çermê xwe de bicîh bikin.
Pizik û Şewatan Sivik Dike
Eger hûn rastî pirsgirêkên wekî şewitandina çerm an pizrikan werin, wê demê sepandina rûnê bingehîn ê Vetiver dikare rehetiyek tavilê peyda bike. Ev ji ber taybetmendiyên dijî-iltihabê yên vê rûnê ye ku hesta şewitandinê bi bandor kêm dike.
Pêşîlêgirtina Pizikan
Bandorên antîbakteriyal ên çêtirîn rûnê bingehîn ê Vetiverê yê me dê ji bo pêşîgirtina li pizrikan bibe alîkar. Ew dikare ji bo kêmkirina nîşanên pizrikan heta radeyekê jî were bikar anîn. Ew wekî malzemeyek îdeal di krem û losyonên dijî-pizrikan de derdikeve holê.Bikaranîn
Berhemên Dermankirina Birînan
Rûnê vetiverê taybetmendiyên dijî-bakterî û antîseptîk nîşan dide ku dikarin ji bo losiyon û kremên ji bo dermankirina birîn û birînan bikêr bin. Ew xwedî şiyana nûjenkirina çerm e ku pêvajoya başbûnê ji birînan zûtir dike.
Berhemên Kêmkirina Êşê
Şîyana rûnê bingehîn ê Vetiverê ji bo rehetkirina komên masûlkeyên we, wê ji bo masajan îdeal dike. Heta fîzyoterapîstên pispor jî wê bikar tînin da ku tenduristiya giştî baştir bikin û hişkbûna masûlkeyan an êşa xerîdarên xwe kêm bikin.
Çêkirina Şem û Sabûnê
Rûnê bingehîn ê Vetiverê yê organîk ji ber aroma xwe ya teze, axî û balkêş ji bo çêkirina cûreyên cûda yên sabûn û bîhnxweşan tê bikar anîn. Ew di nav çêkerên sabûn û hilberînerên mûmên bîhnxweş de rûnek bingehîn a populer e. -
Rûnê Esansî yê Bergamotê yê Asta Dermanî ya Paqij ji bo Lênihêrîna Porê û Çermê Laş
Feydeyên
(1) Rûnê bergamotê bandorê li ser pergala endokrîn jî dike û hormon bi piranî bi hev ve girêdayî ne. Jinên ku bergamotê bi awayekî topîkal bikar tînin, bi pirsgirêkên mezin ên heyzê yên wekî êş an derengketina heyzê re rû bi rû nabin.
(2) Bi hêza xurek û bandora rûnê bergamotê qebareya porê xwe zêde bikin. Ew asîdên rûn dihewîne ku porê hişk şil dikin, û porên we yên şewqdar û şil dihêle ku balê dikişînin.
(3) Rûnê bergamotê taybetmendiyên aramkirina çerm û antîseptîkên bihêz dihewîne. Ev yek rûnê bergamotê dike paqijkerek çerm a nerm lê bihêz ku çermê meyldarê pizrikan derman dike. Ew di heman demê de dikare bibe alîkar ku derdana sebumê kêm bike.Bikaranîn
(1) Rûnê Bergamotê bi rûnê bingehîn re têkelkirî, rû masaj dike, dikare birînên rû, pizrikan baştir bike û belavbûna bakteriyên êşdar dûr bixe, pêşî li dubarebûna pizrikan bigire.
(2) Zêdekirina 5 dilopên rûnê bergamotê di serşokê de dikare fikaran sivik bike û ji we re bibe alîkar ku hûn baweriya xwe ji nû ve bi dest bixin.
(3) Bikaranîna rûnê bergamotê ji bo berfirehkirina bîhnê, dikare rewşa giyanî baştir bike, ji bo karê di nav rojê de guncaw e, û dibe sedema çêbûna rewşek erênî. -
Bihayê firotanê ya rûnê oregano ya xwezayî ya belavkerê aromatherapy
Antîbiyotîk, ku bi taybetî ji bo şerê li dijî enfeksiyonên bakterî hatine çêkirin, yek ji amûrên bijare yên bijîşkan e ji bo dermankirina gelek pirsgirêkên tenduristiyê. "Dermanek" xwezayî ya din a kêm-bikaranîn heye ku gelek bijîşk ji nexweşên xwe re qala wê nakin: rûnê oregano (ku jê re rûnê oregano jî tê gotin). Rûnê oregano wekî rûnek bingehîn a bihêz a ji nebatan derketiye holê ku dibe ku di warê dermankirin an pêşîgirtina li gelek enfeksiyonan de bi antîbiyotîkan re reqabetê bike. Bi rastî, ew taybetmendiyên antîbakteriyal, antîvîrusal û dijî-fungî dihewîne. Ew ji 2,500 salan zêdetir e ku di dermanên gelêrî yên ku li çaraliyê cîhanê derketine holê de wekî kelûpelek nebatî ya hêja tê hesibandin.
Feydeyên
Mizgîniya li ser bikaranîna antîbiyotîkên ne îdeal ev e: Delîl hene ku rûnê bingehîn ê oregano dikare bi kêmî ve çend cureyên bakteriyan re bibe alîkar ku dibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê ku bi gelemperî bi antîbiyotîkan têne dermankirin.
Di salên dawî de, gelek lêkolînan dîtiye ku yek ji feydeyên herî sozdar ên rûnê oregano ew e ku alîkariya kêmkirina bandorên alî yên dermanan dike. Ev lêkolîn hêviyê didin kesên ku dixwazin rêyek bibînin da ku êşa tirsnak a ku bi derman û destwerdanên bijîşkî re, wekî kemoterapî an karanîna dermanan ji bo nexweşiyên kronîk ên wekî artrozê re tê, birêve bibin.
Çend ji pêkhateyên çalak ên ku di Origanum vulgare de têne dîtin dikarin bi rihetkirina masûlkeyên rêça gastrointestinal (GI) û her weha bi hevsengkirina rêjeya bakteriyên baş-xerab di rûvî de alîkariya helandinê bikin. Tîmol, yek ji pêkhateyên çalak ên oregano, pêkhateyek dişibihe mentolê ye, ku di rûnê nanê de tê dîtin. Mîna mentolê, tîmê dikare bibe alîkar ku tevnên nerm ên qirik û mîdeyê rihet bibin, ku ev dikare bibe alîkar ku GERD, dilşewatî û nerehetiya piştî xwarinê kêm bike.
-
Belavkera Aromaterapî ya Xwezayî ya rûnê bingehîn ê Ravensara, rûnê Ravensara ji bo çerm
Feydeyên tenduristiyê yên rûnê bingehîn ê Ravensara dikarin ji ber taybetmendiyên wê yên potansiyel wekî madeyek êşbir, dijî-alerjîk, antîbakteriyal, antîmîkrobî, antîdepresant, dijî-fungus, antîseptîk, antîspasmodîk, antîvîrusal, afrodizyak, dezenfektan, diuretik, derxînerê derbirînê, rihetker û tonîk werin vegotin. Raporek ku di Kovara Tama û Bêhnê de hatî weşandin diyar kir ku rûnê bingehîn ê ravensara rûnek bihêz ji girava sirrî ya Madagaskarê ye, ew cihê xweşik li perava rojhilatê Afrîkayê. Ravensara dareke daristana baranê ya mezin e ku xwecihî Madagaskarê ye û navê wê yê botanîkî Ravensara aromatica ye.
Feydeyên
Taybetmendiya êşbir a rûnê Ravensara dibe ku ew ji bo gelek celeb êşan bibe dermanek bi bandor, di nav de êşa diranan, êşa serî, êşa masûlkeyan û movikan, û êşa guh.
Bakterî û mîkrobên herî navdar nikarin nêzîkî vê rûnê bingehîn bibin. Ew ji her tiştî bêtir jê ditirsin û ji bo vê yekê sedemên têr hene. Ev rûn ji bo bakterî û mîkroban kujer e û dikare tevahiya koloniyan bi awayekî pir bi bandor ji holê rake. Ew dikare mezinbûna wan asteng bike, enfeksiyonên kevin derman bike, û pêşî li çêbûna enfeksiyonên nû bigire.
Ev rûn ji bo têkoşîna li dijî depresyonê û zêdekirina ramanên erênî û hestên hêviyê pir baş e. Ew dikare moralê we bilind bike, hişê we rehet bike, û enerjî û hestên hêvî û şahiyê vejîne. Ger ev rûnê bingehîn bi awayekî sîstematîk ji nexweşên ku ji depresyona kronîk dikişînin re were dayîn, ew dikare ji wan re bibe alîkar ku hêdî hêdî ji wê rewşa dijwar derkevin.
Rûnê bingehîn ê Ravensara bi sedsalan e ji ber taybetmendiyên xwe yên rihetker û aramker tê pîrozkirin. Di rewşên tengezarî, stres, fikar û pirsgirêkên din ên demarî û neurolojîk de di çêkirina rihetbûnê de pir baş e. Her wiha êş û nexweşiyên demarî aram û aram dike.
-
Rûnê Mîrra Xwezayî ya Pola Dermankirinê ya Aromaterapî Kêmkirina Êşa Serêşê
Feydeyên
Şiyarkirin, aramkirin û hevsengkirin. Transandental, ew derîyan ji bo hizirkirina hundurîn vedike.
Derman ji bo serma, qerebalixî, kuxik, bronşît û grîpê rizgar dibe.Bikaranîn
(1) Rûnê mirr gelek taybetmendiyên dermankirinê hene. Çend dilop li kompreseke sar zêde bikin û ji bo rihetbûnê rasterast li ser her deverek vegirtî an iltîhabî bidin. Ew antîbakteriyal, dijî-fungî ye û dibe alîkar ku werim û iltîhaba kêm bike.
(2) Rûnê mirr ji bo nermkirina xêzên nazik û çirçikan û peydakirina şilbûnek xurt ji bo celebên çermê hişk baş e. Çêtirîn e ku hûn 2-3 dilopên rûnê mirr li kremên pîrbûnê an jî kremên rojê zêde bikin da ku parastinek 24 demjimêr ji bo wê şewqa xweşik peyda bikin.
(3) Ji bo rewşek aramtir, tevlihevkirina 2 dilopên rûnê mirr û lavenderê kombînasyonek aramker e; ew ê stresê aram bike û her weha xewa çêtir jî piştgirî bike. -
Rûnê bingehîn ê Cajeputê yê Kalîteya Bilind ji bo Masajê SPA
Rûnê Cajeput bi rêya distilasyona buharê ya pelên teze yên dara cajeput (Melaleuca leucadendra) tê hilberandin. Rûnê Cajeput di xwarin û wekî derman de tê bikar anîn. Mirov rûnê cajeput ji bo serma û qerebalixiyê, serêş, êşa diranan, enfeksiyonên çerm, êş û nexweşiyên din bikar tînin, lê delîlên zanistî yên baş tune ne ku van karan piştgirî bikin. Rûnê Cajeput kîmyayek bi navê cineole dihewîne. Dema ku li ser çerm tê sepandin, cineole dikare çerm aciz bike, ku êşa bin çerm sivik dike.
Feydeyên
Her çend cajeput dibe ku gelek taybetmendiyên dermankirinê yên dişibin okalîptus û dara çayê hebe jî, ew carinan wekî cîgirê aroma wê ya nermtir û şîrîntir tê bikar anîn.10 Rûnê Esensî yê Cajeput pir caran wekî bîhnxweş û maddeyek tazekirinê di sabûnan de tê bikar anîn, û heke hûn hewl bidin ku ya xwe çêbikin ew zêdehiyek girîng e.
Mîna rûnê dara çayê, rûnê bingehîn ê Cajeput xwedî taybetmendiyên dijî-bakterî û dijî-fungî ye, bê bêhnek bihêz. Rûnê Cajeput dikare berî ku li ser xêzikên sivik, gez, an jî nexweşiyên fungî were sepandin, ji bo sivikkirin û kêmkirina şansê enfeksiyonan were şilkirin.
Eger hûn li alternatîfek ji rûnên enerjî û fokusê yên asayî digerin, ji bo guhertina leza jiyanê rûnê cajeput biceribînin - nemaze heke hûn rastî qerebalixiyekê tên. Bi aroma xwe ya sivik û fêkî tê zanîn, rûnê cajeput dikare pir enerjîk be û, di encamê de, bi rêkûpêk di aromaterapiyê de tê bikar anîn da ku mijê mejî kêm bike û balê bikişîne. Rûnek pir baş e ku meriv ji bo xwendin an kar, an jî heke hûn xwe bêhal an jî bê motîvasyon hîs dikin, di belavkerê de bixe.
Ji ber taybetmendiyên xwe yên êşbirr, rûnê cajeput dikare di terapiya masajê de bikêr be, nemaze ji bo xerîdarên ku êşa masûlkeyan an êşa movikan dikişînin.
-
Rûnê bixûrê xwezayî yê paqij ji bo lênêrîna çerm a masajê ya aromaterapî
Feydeyên
(1) Alîkariya kêmkirina bertekên stresê û hestên neyînî dike
(2) Alîkariya Zêdekirina Karê Pergala Parastinê Dike û Pêşî li Nexweşiyan Digire
(3) Dikare Bibe Alîkar Li Dijî Penceşêrê û Bandorên Alî yên Kîmyoterapî Bike
(4) Çerm Diparêze û Nîşanên Pîrbûnê Pêşî DigireBikaranîn
(1) Tenê çend dilopên rûnê bixûrê li serşokek germ zêde bikin. Her wiha hûn dikarin bixûrê li belavkerek rûnê an jî vaporîzatorek zêde bikin da ku hûn di şerê li dijî fikaran de bibin alîkar û her dem di mala xwe de rihet bibin.
(2) Rûnê bixûrê dikare li her deverê ku çerm şil dibe, wek zik, çenek an jî bin çavan, were bikar anîn. Şeş dilopên rûn bi yek ons rûnê hilgir ê bêhn re tevlihev bikin û rasterast li ser çerm bidin.
(3) Ji bo sivikkirina gastrointestinal, yek an du dilopên rûn li heşt ons avê an jî li kevçîyek hingiv zêde bikin. Ger hûn wê bi devkî bixwin, piştrast bin ku ew ji sedî sed rûnê saf e - bîhnxweş an rûnên parfumkirî nexwin.
(4) Du-sê dilopên rûn bi rûnekî bingehîn an losyonê bê bîhn tevlihev bikin û rasterast li ser çerm bidin. Baldar bin ku hûn wê li ser çermê birîndar nedin, lê ji bo çermê ku di pêvajoya başbûnê de ye baş e. -
Rûnê Amyris ê Kalîteya Bilind %100 Dar û Şax Rûnê Amyris ji bo Bîhnxweşiyê
Rûnê bingehîn ê Amyris dikare kalîteya xewê baştir bike, pergala parastinê biparêze, stresê kêm bike, tansiyona masûlkeyan sivik bike, pêşî li pîrbûna zû bigire, têgihîştinê teşwîq bike û tenduristiya nefesê baştir bike, û yên din. Çend bandorên alî yên rûnê bingehîn ê Amyris hene, di nav de acizbûna çerm, tevlihevî ji bo jinên ducanî an jî têkiliyên gengaz heke hin rewşên tenduristiyê an reçete hebin. Lêbelê, ji bilî rîsk û tedbîrên standard ên hemî rûnên bingehîn, ji bo karanîna vê rûnê ji ber gelek feydeyên wê yên tenduristiyê ti rîskên neasayî tune ne.
Feydeyên
Divê mirov ji fikara demarî, sîstema parastinê ya lawaz, stresa oksîdatîf, şiyana têgihiştinê ya lawaz, kuxik, serma, grîp, enfeksiyona rêyên nefesê, bêxewî, nexweşiyên xewê, jehrîbûna bilind, bêhêvîbûn û tengezariya cinsî dikişînin, serî li rûnê bingehîn ê amyris bidin.
Cûrbecûr pêkhateyên aromatîk ên di rûnê amyris de, di nav hevberdana antîoksîdan û pêkhateyên din ên çalak de, dikarin bandorê li ser pergala limbîk (navenda hestyarî ya mêjî) bikin. Ev dikare bibe sedema şelaleyek ji neurotransmitterên cûda ku dikarin rewşa giyanî baştir bikin û we ji fikaran rizgar bikin. Ji ber vê yekê ye ku gelek kes vê rûnê di belavkerek odeyê de bikar tînin, da ku tevahiya rojê hestek aram û enerjiyek erênî peyda bikin.
Yek ji bikaranînên populer û kevneşopî yên rûnê bingehîn ê amyrisê wekî dermanek ji bo dûrxistina kêzikan e. Mêş, kêzik û mêşhingivên gezker bêhna wê pir ne xweş dibînin, ji ber vê yekê dema ku ev rûn di mûman, potpourri, belavker an jî dermanên dûrxistina kêzikan ên malê de tê bikaranîn, ew dikare we ji gezên acizker û her weha ji nexweşiyên potansiyel ên ku ew mêş dikarin hilgirin biparêze.
-
Rûnê Esansî yê Angelica bi Bihayê Herî Baş ê Reqabetê Rûnê Esansî yê Rehê Angelica Ji Bo Xurtkirina Sîstema Demarî
Rûnê esansî yê Angelica ji distilasyona buharê ya rehên nebata archangelica Angelica tê wergirtin. Rûnê esansî bêhnek axî û bîberî heye ku ji bo nebatê pir taybet e. Ew wekî diaforîk, helkêş, emmenagog û afrodizyak di gelek dermanên gelêrî de dihat bikar anîn.
Feydeyên
Ev rûnê bingehîn bi kevneşopî ji bo dermankirina enfeksiyonên sînusan dihat bikaranîn. Ev dikare bi taybetmendiyên dijî-mîkrobî yên nebatê ve were girêdan.
Rûnê Angelica bêhnek germ û darîn heye ku demaran rehet û aram dike. Ew di sivikkirina stres û fikaran de dibe alîkar. Lêkolînan bandorên dermankirinê yên rûnê bingehîn ceribandine. Rûnê asta fikaran di mişkan de kêm kiriye.
Delîlên anekdotîk nîşan didin ku rûnê bingehîn ê anjelîkayê xwedî taybetmendiyên aramker û karminatîf e. Ew dikare ji bo dermankirina pirsgirêkên helandinê, wek dispepsî, vereşîn, gaz, refluksa asîdê û vereşîn were bikar anîn.
Lêkolîn di vî warî de bi sînor in. Rûnê bingehîn ê rehê Angelica diuretik e. Ew dikare di rakirina şilava zêde û toksînên ji laş de bibe alîkar. Ew her weha bi zêdekirina xwêdanê di paqijkirina toksînan de dibe alîkar.
-
Rûnê Esasî yê Birchê Ji Bo Çêkirina Berhemên Kozmetîk, Rûnê Birchê yê Xwezayî yê Paqij, Aromaterapî
Rûnê esansî yê hirçê xwedî bîhnek ecêb tûj û bihêz e. Bîhna wê ya taybet atmosferek teze û zindî çêdike. Dema ku bi awayekî topîkal tê bikar anîn, hestek sarbûnê ya bêhempa diafirîne.
Feydeyên
Metîl salîsîlat bi gelemperî ji bo sivikkirina carinan ji êşa sivik a masûlkeyan an movikan bi awayekî topîkal tê bikar anîn. Birch wekî rûnê bingehîn ê hesas tê hesibandin, ji ber vê yekê ji bo karanîna topîkal tê pêşniyar kirin ku meriv wê bi rûnê hilgir re şil bike. Bandora sarbûn û rehetiyê ya Birch wê ji bo masaj an sepandina li ser masûlkeyan û movikan bi bandor dike. Bi aroma xwe ya bihêz, rûnê bingehîn ê Birch dikare bêhnan jî kontrol bike û hewayê nû bike.
- Yek an du dilopan belav bikin da ku hawîrdorek teşwîqker û enerjîk biafirînin.
- Çend dilop pembû deynin ser topên pembû û têxin nav dolab, çenteyên werzîşê, pêlav, an deverên din ên ku hewceyê nûjenkirinê ne.
- Bi rûnê hilgir têkel bikin û di masûlke û movikan de masaj bikin.
-
Bêhna Lênihêrîna Çerm Rûnê Esansî yê Grapefruitê ji bo Masaja Aromaterapî
Feydeyên
Kêmkirina Êşa Masûlkeyan
Ji bo sivikkirina hişkbûna masûlkeyan û êşa movikan, rûnê esansî yê grapefruit bikar bînin. Ji bo vê yekê, divê hûn wê bi rûnê hilgir re tevlihev bikin û bi masajê li masûlkeyên teng bikin.
Kêmkirina Êşa Masûlkeyan
Rûnê Esansî yê Grapefruitê yê Paqij sîstema we ya parastinê xurt dike. Rûnê grapefruitê sîstema we ji bo şerkirina li dijî mîkrobên ku dibin sedema nexweşiyan amade dike, ew başbûn û zindîtiyê pêş dixe.
Li dijî westandinê şer dike
Ger hûn xwe bêhal an jî xewê hîs dikin, rûnê esansî yê grapefruitê bi awayekî şilkirî li ser mil û stûyê xwe bidin. Bêhna xweş a vê rûnê dê piştî rojek mijûl alîkariya we bike ku hûn bi westandin û bêhaliyê re şer bikin.Bikaranîn
Dezenfektekirina Rûyan
Qabîliyeta rûnê bingehîn ê grapefruitê ya dezenfektekirina rûberan dike ku ew bibe reqîbek îdeal ji bo lêzêdekirina li paqijkerên erd û rûberên heyî yên we da ku wan ji berê bibandortir bike.
Kêmkirina Kîloyan
Bêhna rûnê bingehîn ê grapefruitê xwesteka şekir kêm dike û wergirtina kaloriyan kontrol dike. Hûn dikarin wê bikar bînin da ku pêşî li zêdebûna kîloyan bigirin bi belavkirina wê an jî bêhnvedana wê berî xwarinê.
Rûnê bingehîn ê aromaterapî
Rûnê grapefruit di dema meditasyonê de tê bikar anîn ji ber ku hişê we paqij dike û konsantrasyonê baştir dike. Ew di aromaterapiyê de ji bo baştirkirina fokus û konsantrasyona derûnî tê bikar anîn. -
Rûnê bingehîn ê Calamus ji bo çêkirina çîpên buxurê bi bihayê firotanê ya Aromaterapî tê bikar anîn
Feydeyên tenduristiyê yên Rûnê Esansî yê Kalamusê dikarin ji ber taybetmendiyên wê yên wekî madeyek dijî-romatîzm, dijî-spasmodîk, antîbiyotîk, serfîk, gera xwînê, zêdekirina bîranînê, demarî, teşwîqker û aramker ve werin vegotin. Bikaranîna kalamusê heta ji Romayiyan û Hindistanên kevnar re jî dihat zanîn û di sîstema dermanên Hindistanê de, ku jê re Ayurveda tê gotin, cihekî girîng girtiye. Kalamus nebatek e ku li deverên avî û zozanan çêtirîn şîn dibe. Ew xwecihî Ewropa û Asyayê ye.
Feydeyên
Ev rûn bi taybetî ji bo demar û gera xwînê teşwîqker e. Ew rêjeya gera xwînê li devera bandorbûyî teşwîq dike û zêde dike û ji êş û werimîna bi romatîzm, artrît û gûtê ve girêdayî rehetiyê dide.
Ji ber ku handerek e, dibe ku gera xwînê zêde bike û dibe alîkar ku xurek û oksîjen bigihîje her goşeyekî laş. Ev gera xwînê metabolîzmê jî hander dike.
Rûnê Esansî yê Kalamus bandorên zêdekirina bîranînê hene. Ev dikare ji bo kesên ku ji ber pîrbûn, trawmayê, an ji ber her sedemek din windabûna bîranînê derbas dikin an jî derbas kirine were dayîn. Ev di heman demê de dibe alîkar ku hin zirarên ku li tevn û neuronên mêjî çêbûne werin sererast kirin.
Ew dikare ji bo dermankirina newraljiyê were bikar anîn, ku ji ber zexta ku ji hêla damarên xwînê yên derdorê ve li ser Demara Nehemîn a Kranyal çêdibe, û dibe sedema êş û werimîna tûj, çêdibe. Rûnê Kalamus dihêle ku damarên xwînê biqelişin û zexta li ser demara kranyal kêm bikin. Wekî din, ji ber bandora xwe ya bêhestkirin û aramkirinê li ser mêjî û demaran, ew hestên êşê kêm dike. Ev rûn ji bo dermankirina serêş û sergêjiyê jî tê bikar anîn, digel ku wekî aramkerek tê hesibandin.
