-
Rûnê bingehîn Palo Santo ya Dermankirinê ya Paqij ji bo Serşoya Parfumê ya Çermê
Feydeyên
Bath & Shower
5-10 dilopan li ava serşokê ya germ zêde bikin, an jî berî ku hûn têkevin serpêhatiyek spaya li malê, di hilma serşokê de birijînin.
Mizdan
8-10 dilopên rûnê bingehîn li 1 onsan rûnê hilgirê. Mîqdarek piçûk rasterast li deverên xemgîn, wek masûlk, çerm, an movikan bicîh bikin. Rûnê bi nermî di nav çerm de bixebitin heya ku ew bi tevahî tê kişandin.
Inhalation
Buharên bîhnxweş rasterast ji şûşeyê nefehm bikin, an jî çend dilopan bixin nav şewatek an belavkerê da ku jûreyek bi bêhna wê tije bikin.
Projeyên DIY
Ev rûn dikare di projeyên DIY-ya weya xwemalî de, wekî di mûman, sabûn û hilberên lênihêrîna laş de were bikar anîn!Bikaranîn
Hevsengî û aramkirin. Alîkariya tansiyona carinan sivik dike û hestên dilşewatiya bilind çêdike.
-
Xwezayî 100% Sweet Orange Essential Oil Massage Body Parfume Oil
Feydeyên
Tedawiya Xemgîniyê
Kesên ku ji fikar an depresyonê dikişînin dikarin wê rasterast an bi belavkirinê nefehm bikin. Rûnê Essential Orange di heman demê de zelaliya ramanan pêşve dike û xweşiya giştî ya mirov zêde dike.
Stres Buster
Taybetmendiyên antîdepresan ên rûnê porteqalî di kêmkirina stres û fikaran de dibe alîkar. Dema ku ji bo mebestên aromaterapiyê tê bikar anîn hestek bextewariyê û hestek erênî derdixe pêş.
Birîn & Birîn derman dike
Taybetmendiyên dijî-înflamatuar rûnê porteqalî ji bo qenckirina êş an iltîhaba ku bi birîn û birînan ve girêdayî ye tê bikar anîn. Di heman demê de ew birîn û birînên piçûk zûtir başbûnek zûtir dike.Bikaranîn
Çêkirina Parfumes
Bêhna teze, şîrîn, û bîhnxweş a rûnê bingehîn a Orange, dema ku di çêkirina bîhnxweşên xwezayî de tê bikar anîn, bîhnek bêhempa zêde dike. Wê bikar bînin da ku bîhnfirehiya reçeteyên lênihêrîna çermê xweya çêkirî baştir bikin.
Paqijkera Rûyê
Rûnê Essential Orange Sweet bi taybetmendiyên xwe yên paqijkirina rûyê xwe jî tê zanîn. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi alîkariya vê rûnê û hin malzemeyên din paqijkerek malê ya DIY çêbikin.
Mood Booster
Bêhna hênik, şîrîn, û bîhnxweş a rûnê bingehîn yê porteqalî dê bi kêmkirina stresê re rewşa we bilind bike. Ew piştî rojek mijûl dibe alîkar ku hişê we rihet bike û hestên we aram bike. -
Aromatherapy Premium Rûnê Essential Oil Eucalyptus Pure Pola Terapî
Feydeyên
Mercên Respirasyonê çêtir dike
Rûnê bingehîn Eucalyptus gelek şert û mercên nefesê çêtir dike ji ber ku ew dibe alîkar ku pergala weya berevaniyê teşwîq bike, parastina antîoksîdan peyda bike û gera weya respirasyonê baştir bike.
Êş û iltîhaba kêm dike
Feydeyek rûnê eucalyptusê ya ku baş hatî lêkolîn kirin kapasîteya wê ye ku êşê kêm bike û iltîhaba kêm bike. Dema ku ew bi cihkî li ser çerm tê bikar anîn, eucalyptus dikare alîkariya kêmkirina êşa masûlkan, êş û werimandinê bike.
Mişkan Repels dike
We dizanibû ku rûnê eucalyptus dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi xwezayî xwe ji mişkan xilas bikin? eucalyptus dikare di parastina deverek ji mişkên malê de were bikar anîn, ku ev yek bandorek berbiçav a rûnê bingehîn eucalyptus nîşan dide.Bikaranîn
Êşa qirikê sivik bike
2-3 dilop rûnê eucalyptusê li sîng û qirika xwe bixin, an jî 5 dilopan li malê an li ser kar belav bikin.
Pêşveçûna Moldê Rawestînin
5 dilop rûnê eucalyptusê li valahiya xwe an paqijkera rûyê xwe zêde bikin da ku mezinbûna kezebê li mala we asteng bike.
Repel Rats
20 dilop rûnê eucalyptusê li şûşeyek sprejê ya bi av dagirtî zêde bikin û deverên ku mêldarê mişkan in, wek vebûnên piçûk ên li mala we an li nêzî pantorê we. Ger pisîkên we hebin tenê hişyar bin, ji ber ku eucalyptus dikare ji wan re aciz bibe.
Alerjiyên demsalî çêtir bikin
5 dilopên eucalyptusê li malê an li ser kar belav bikin, an jî 2-3 dilopan li ser perestgeh û sînga xwe bişînin. -
Rûnê Essential Rosemary Lênêrîna çerm Rûnê Essence Hair Growth Oil Madeya xav a kozmetîkî
Têkoşîna Stresa Gastrointestinal
Rûnê Rosemary dikare were bikar anîn da ku cûrbecûr giliyên gastrointestinal, di nav de nexwarinî, gaz, kêşa mîde, felqbûn û qebizbûnê, were rakirin. Ew di heman demê de bîhnfirehiyê teşwîq dike û dibe alîkar ku çêkirina bilûrê, ku di dehandinê de rolek girîng dilîze. Ji bo dermankirina nexweşiyên mîdeyê, 1 kevçîyek rûnê hilgirê wek rûnê gûzê an jî rûnê bafûnê bi 5 dilopên rûnê gulberojê re bikin yek û bi nermî li ser zikê xwe masê bikin. Serîlêdana rûnê rozmariyê bi vî rengî bi rêkûpêk kezebê detoksîf dike û tenduristiya kezebê pêşve dike.
Stres û Xemgîniyê Rakin
Lêkolîn nîşan dide ku bi tenê bêhnkirina bîna rûnê bingehîn ê rozmariyê dikare asta hormona stresê ya kortîsolê di xwîna we de kêm bike. Asta bilind a kortîsolê ji ber stres, fikar an her fikir an bûyerek ku laşê we dixe moda "şer-an-firînê" de çêdibe. Dema ku stres kronîk be, cortisol dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, stresa oksîdative, tansiyona bilind û nexweşiya dil. Hûn dikarin tavilê bi karanîna belavkerek rûnê bingehîn an tewra bi nefesê li ser şûşeyek vekirî bi stresê şer bikin. Ji bo çêkirina spreyek aromaterapî ya dijî stresê, bi tenê di şûşeyek spreya piçûk de 6 kevçîyên xwarinê bi 2 kevçîyên xwarinê araqê re tevbigerin û 10 dilop rûnê gulberojê lê zêde bikin. Vê sprayê bi şev li ser balîfa xwe bikar bînin da ku rihet bibin, an jî her dem wê li hewaya hundur birijînin da ku stresê xilas bikin.
Êş û iltîhaba kêm bike
Rûnê Rosemary xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar û sivikkirina êşê ye ku hûn dikarin bi rûnê rûnê li ser devera bandorkirî jê sûd werbigirin. 1 kevçîyek çaydankê rûnê hilgir bi 5 dilop rûnê gulberojê re tevlihev bikin da ku salveyek bi bandor biafirînin. Ji bo serêş, rijandin, êşa masûlk an êş, romatîzm an gewrîtisê bikar bînin. Her weha hûn dikarin di hemamek germ de bişon û çend dilop rûnê gulberojê jî têxin tepsiyê.
Pirsgirêkên Respirasyonê derman bikin
Rûnê gulberojê dema ku bêhn tê kişandin wekî hêsirvanek kar dike, ji alerjî, sermayê an grîpê rehetiya qirikê xilas dike. Bêhna bîhnxweş dikare bi enfeksiyonên respirasyonê re ji ber taybetmendiyên xwe yên antîseptîk şer bike. Di heman demê de bandorek antispasmodîk jî heye, ku di dermankirina astima bronşîal de dibe alîkar. Rûnê gulberojê di belavkerê de bikar bînin, an jî çend dilopan bixin nav kulmek an tasek piçûk a ava germ-kelandî û rojê heta 3 caran buharê nefehm bikin.
Pêşveçûn û Bedewiya Porê Bidin
Hate dîtin ku rûnê bingehîn ê rozmariyê dema ku li ser serê serê xwe tê masaj kirin mezinbûna porê nû ji sedî 22 zêde dike. Ew bi teşwîqkirina gerîdeya serê serê xwe dixebite û dikare were bikar anîn da ku porê dirêjtir mezin bike, pêşî li balqbûnê bigire an jî mezinbûna porê nû li deverên baldar bike. Rûnê rozmariyê di heman demê de gewrbûna porê hêdî dike, şînbûna porê pêşdixe û pêşîlêgirtin û kêmkirina danûstendina porê dike, ji bo tendurustî û bedewiya porê giştî tonîkek girîng e.
Bîra zêde bikin
Tê zanîn ku zanyarên Yewnanî berî îmtîhanê rûnê rozmariyê bikar anîne da ku bîra xwe baştir bikin. Lêkolînek vê dawiyê ku di Kovara Navnetewî ya Neuroscience de hatî weşandin performansa cognitive ya 144 beşdaran dema ku rûnê rosemary ji bo aromaterapiyê bikar tînin nirxand. Wê dît ku rosemary bi girîngî kalîteya bîranînê zêde dike û hişyariya derûnî zêde dike. Lêkolînek din, ku di Psychogeriatrics de hatî weşandin, bandorên aromaterapiya rûnê gulberojê li ser 28 nexweşên dementia û Alzheimer yên pîr ceriband û dît ku taybetmendiyên wê dikare pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire û hêdî bike. Çend dilop rûnê gulberojê li lotionê zêde bikin û wê bixin stûyê xwe, an jî belavkerek bikar bînin da ku ji feydeyên derûnî yên bêhna rûnê gulberojê bistînin. Kengê ku hûn hewceyî zêdekirina enerjiya derûnî bin, hûn dikarin li ser şûşeya rûnê jî nefes bikin da ku heman bandoran bistînin.
Têkoşîna nefesa xerab
Rûnê bingehîn ên Rosemary xwedan taybetmendiyên antîmîkrobî ye ku wê ji bo bêhna nebaş bertekek bandorker e. Hûn dikarin wê wekî devê şuştinê bikar bînin, tenê bi lêdana çend dilop rûnê gulberojê li avê û şûştina wê. Bi kuştina bakteriyan, ew ne tenê bi bêhna nebaş re şer dike, lê di heman demê de pêşî li avakirina plak, cavîtî û gingivitis jî digire.
Çermê xwe qenc bike
Taybetmendiyên antîmîkrobîkî yên rûnê Rosemary wê di dermankirina pirsgirêkên çerm ên wekî pizrik, dermatît û eczema de jî bi bandor dike. Digel ku bakteriyan dikuje, bi hîdrkirin û xwarina çerm, ew ji her şilkerê re zêdebûnek mezin çêdike. Bi tenê çend dilopan li rûnê rûnê zêde bikin da ku her roj rûnê rozmariyê bikar bînin û şewqek tendurist bistînin. Ji bo dermankirina deverên bi pirsgirêk, 5 dilop rûnê rozmariyê di 1 kevçîyekî çayê rûnê hilgirê de bihelînin û li cîhê xwe bixin. Ew ê çermê we rûntir neke; di rastiyê de, ew rûnê zêde ji rûyê çermê we derdixe.
-
Ji bo rûnê lênihêrîna laş rûnê îsotê îsota xwezayî ya paqij a kargeh peyda dike
Feydeyên
Serêşê sivik dike
Rûnê îsotê tavilê ji serêş, vereşîn û gêjbûnê rehet dike. Ew alîkariya masûlkan rehet dike û êşê sivik dike, ji ber vê yekê, ew ji bo dermankirina mîgrenê jî tê bikar anîn.
Birîn û Şewitandinê Sivik dike
Ew hestek sarbûnê çêdike ku dikare were bikar anîn da ku iltîhaba çerm ji ber qutbûn û şewatê sist bike. Taybetmendiyên zirav ên rûnê bîberê wê ji bo qenckirina birîn û birînên piçûk îdeal dike.
Antibacterial
Ew bakteriyên ku sedema sereke li pişt enfeksiyonên çerm, acizbûna çerm, û pirsgirêkên din in dikuje. Esasê rûnê îsotê di hilberên kozmetîkî û lênihêrîna çerm de dikare encamên çêtirîn peyda bike.Bikaranîn
Mood Refresher
Bêhna tûj, şêrîn, û bîhnxweş a rûnê peppermintê dê bi kêmkirina stresê re rewşa we bilind bike. Ew dibe alîkar ku hûn hişê xwe rihet bikin û hestên xwe piştî rojek mijûl aram bikin.
Berhemên lênêrîna çerm
Ew bakteriyên ku dibin sedema enfeksiyonên çerm, acizbûna çerm û pirsgirêkên din dikuje. Rûnê îsotê di hilberên xwe yên kozmetîkî û lênihêrîna çerm de bikar bînin da ku taybetmendiyên wan ên antîbakteriyal zêde bikin.
Parfumes xwezayî
Bêhna mintê ya rûnê bîhnxweş dema ku di çêkirina bîhnxweşên xwezayî de tê bikar anîn bêhnek bêhempa zêde dike. Hûn dikarin bi vê rûnê mûmên bîhnxweş, çîpên bixûrê û berhemên din jî çêkin. -
Rûnê Essential Rosemary Organic Quality Bilind ji bo Aromaterapiya bîhnxweş
Feydeyên
Êşa masûlkeyan sivik dike
Rûnê Essential Rosemary dikare stres û êşa masûlkeyên we kêm bike. Ji ber taybetmendiyên xwe yên analjîkî, ew rûnek masajê ya hêja ye.
Ji hêla vîtamînan ve dewlemend e
Rosemary ji hêla vîtamînên A û C ve dewlemend e ku yek ji hêmanên sereke yên hilberên lênêrîna çerm û porê ne. Ji ber vê yekê, hûn dikarin vê rûnê ji bo baştirkirina tenduristiya giştî ya çerm û porê xwe bikar bînin.
Anti Aging
Rûnê rozmariyê pîsbûna çavan kêm dike û çermê geş û tendurist dide we. Ew bi pirsgirêkên çerm ên mîna qermîçok, xetên hûr, hwd re ku bi pîrbûna çerm re têkildar in, şer dike.Bikaranîn
Aromatherapy
Dema ku di aromaterapiyê de tê bikar anîn, rûnê Rosemary dikare zelaliya derûnî baştir bike û ji westandin û stresê xilas bike. Ew bandorek erênî li ser mooda we dike û dikare ji bo kêmkirina xemgîniyê jî were bikar anîn.
Nûsazkirina odeyê
Bêhna teze ya rûnê rozmariyê wê ji bo rakirina bêhna gemar ji odeyên we îdeal dike. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku wê bi avê vekin û li belavkerek rûnê zêde bikin.
Ji bo Scalp hêrskirî
Kesên ku ji xiş û zuwabûna serê serê xwe diêşin, dikarin rûnê gulberojê yê hûrkirî li ser serê xwe masaj bikin. Di heman demê de heta radeyekê pêşî li şînbûna zû ya porê we digire. -
Pêşkêşkarê kargehê bi Aromatherapy Etîketa Taybet a Berfirehkirî ya Pure Organîk Clary Sage rûnê bingehîn Nû Ji bo Kozmetîk
1. Nerehetiya Mejûyê Radixe
Clary sage dixebite ku çerxa menstrual bi rêkûpêk bike bi hevsengkirina asta hormonê bi xwezayî û teşwîqkirina vekirina pergalek astengdar. Hêza dermankirinê heyenîşanên PMSher weha, di nav wan de felcbûn, kramp, guheztina mood û xwestekên xwarinê jî hene.
Ev rûnê bingehîn di heman demê de antîspasmodîk e, yanî ew spazm û pirsgirêkên têkildar ên wekî kêşa masûlkan, serêş û êşa mîdeyê derman dike. Ew vê yekê bi rihetkirina pêlên nervê yên ku em nikarin kontrol bikin, dike.
Lêkolînek balkêş li Zanîngeha Oxford Brooks a Keyaniya Yekbûyî hate kirinanalîz kirinbandora ku aromaterapiyê li ser jinên di kedê de heye. Lêkolîn di heyama heşt salan de pêk hat û 8058 jin beşdar bûn.
Delîlên ji vê lêkolînê destnîşan dikin ku aromaterapî dikare di kêmkirina xemgîniya zikmakî, tirs û êşa di dema kedê de bandorker be. Ji 10 rûnên bingehîn ên ku di dema welidandinê de hatine bikar anîn, rûnê şengalê ûrûnê chamomiledi sivikkirina êşê de yên herî bi bandor bûn.
Lêkolînek din 2012pîvan kirinbandorên aromaterapiyê wekî êşkêşkerê di dema menstrualiya keçên lîseyê de. Grûpek masajê ya aromaterapiyê û komek acetaminophen (aşkêş û kêmkirina tayê) hebû. Masajê aromaterapiyê li ser mijarên di koma dermankirinê de hate kirin, ku zik carekê bi karanîna şengalê, marjoram, darçîn, zencîr ûrûnên geraniumdi binyada rûnê behîv de.
Asta êşa menstrual piştî 24 saetan hate nirxandin. Encaman diyar kir ku kêmkirina êşa menstrual di koma aromaterapiyê de ji koma acetaminophen bi girîngî zêdetir bû.
2. Balansa Hormonal piştgirî dike
Sage Clary bandorê li hormonên laş dike ji ber ku ew fîtoestrojenên xwezayî hene, ku wekî "estrojenên parêz" têne binav kirin ku ji nebatan têne girtin û ne di hundurê pergala endokrîn de ne. Van phytoestrogens şiyana ku bibe sedema bandorên estrojenî dide sageya zelal. Ew astên estrojenê sererast dike û tenduristiya demdirêj a uterus misoger dike - şansê kansera uterus û ovarian kêm dike.
Gelek pirsgirêkên tenduristiyê îro, tewra tiştên mîna nefermî, sendroma hêkdankên polycystic û penceşêrên bingehîn ên estrojenê, ji zêdebûna estrojenê di laş de têne çêkirin - beşek ji ber vexwarina me yaxwarinên bilind-estrojen. Ji ber ku sage clary alîkariya hevsengkirina wan astên estrojenê dike, ew rûnek bingehîn a bêhempa ye.
Lêkolînek di sala 2014 de hate weşandinKovara Lêkolîna Phytotherapy dîtinku nefeskirina rûnê şengalê xwedan şiyana kêmkirina asta kortîzolê ji sedî 36 bû û asta hormona tîroîdê baştir kir. Lêkolîn li ser 22 jinên piştî menopausal ên di 50 saliya xwe de hat kirin, ku hin ji wan bi depresyonê ketin.
Di dawiya ceribandinê de, lêkolîneran diyar kirin ku "rûnê sageya zelal bandorek îstatîstîkî ya girîng li ser kêmkirina kortîzolê hebû û bandorek antî-depresantî jî hebû ku hestê çêtir dike." Di heman demê de ew yek ji yên herî pêşniyarkirî yedermanên menopause.
3. Bêxewiyê radike
Mirovên ku jibêxewîdibe ku bi rûnê sageyê kelijîk rehetiyê bibîne. Ew sedatîfek xwezayî ye û dê hestek aram û aştiyane bide we ku ji bo ku hûn bi xew ve biçin. Dema ku hûn nikanin razên, hûn bi gelemperî bi hestek bêteze şiyar dibin, ku ev yek bandorek li ser şiyana we ya fonksiyona di nav rojê de dike. Bêxewî ne tenê li ser asta enerjiyê û rewşa we, lê di heman demê de li ser tenduristî, performansa kar û kalîteya jiyana we jî bandor dike.
Du sedemên sereke yên bêxewî stres û guhertinên hormonal in. Rûnek bingehîn a hem-xwezayî dikare bi kêmkirina hestên stres û meraqê, û bi hevsengkirina astên hormonê bêyî derman bêxewî çêtir bike.
Lêkolînek 2017-ê hate weşandinDermanê Pêvek û Alternatîf a Bingeha Delîlan nîşan daku sepandina rûnê masajê di nav de rûnê lavender, ekstrakta grapefruit,rûnê neroliû sage clary to the skin ji bo baştirkirina kalîteya xewê di hemşîreyan de bi guhên şevê yên zivirî re xebitî.
4. Çûnûçê zêde dike
Sage Clary damarên xwînê vedike û rê dide ku gera xwînê zêde bibe; ew jî bi awayekî xwezayî tansiyona xwînê dadixe bi rehetkirina mejî û damaran. Ev performansa pergala metabolê bi zêdekirina mîqdara oksîjena ku dikeve nav masûlkan û piştgirîkirina fonksiyona organan zêde dike.
-
Bihayên Baştirîn 100% Rûnê Cypress Organîk Ji bo Aromatherapy Diffuser Parmend
Feydeyên
Çermê nerm dike
Taybetmendiyên nermî yên rûnê meya paqij a Cypressê dê çermê we xwar bike û wê nerm û saxlem bike. Çêkerên moisturizer û lotikên laş ji bo taybetmendiyên xwerû yên rûnê bingehîn Cypress piştrast dikin.
Dandruffê ji holê radike
Kesên ku ji ziravê diêşin dikarin rûnê bingehîn ên Cypressê li ser serê xwe ji bo rehetiyek bilez masê bikin. Ew ne tenê tîrêjê ji holê radike, lê di heman demê de xiş û acizbûna serê serê xwe jî bi rêjeyek mezin kêm dike.
Birînan Dike
Rûnê meya paqij Cypress ji ber taybetmendiyên xwe yên antîseptîk bi berfirehî di krem û lotikên antîseptîk de tê bikar anîn. Ew pêşî li belavbûna enfeksiyonê, birînan digire û başbûna zûtir jî hêsantir dike.Bikaranîn
Toksînan jê dike
Taybetmendiyên sudorîfîk ên rûnê bingehîn ên Cypressê terbûnê zêde dike û ev di rakirina rûn, xwê û toksînên zêde yên laşê we de dibe alîkar. Hûn ê piştî ku rûnê Cypressê bi topkî bikar bînin sivik û nû hîs bikin.
Xewê pêş dixe
Taybetmendiyên rûnê bingehîn ên Cypressê laş û hişê we rehet dike û xewa kûr pêşve dike. Ew dikare ji bo dermankirina pirsgirêkên xemgîn û stresê jî were bikar anîn. Ji bo wergirtina van feydeyan, hûn ê hewce bikin ku çend dilop rûnê Cypressê yê paqij li belavkerek zêde bikin.
Aromatherapy Massage Oil
Taybetmendiyên antispasmodîk ên rûnê bingehîn ên Cypress dikare ji stresa masûlkeyê, spazm, û konvulsîyonê xilas bike. Werzişvan dikarin laşê xwe bi vê rûnê bi rêkûpêk masûj bikin da ku kezeb û spazma masûlkan kêm bikin. -
Ji bo Zêdekirina Xwarinê Rûnê Essential Thyme Xwezayî ya Fabrîkî peyda dike
Feydeyên
Berhemên Deodorizing
Taybetmendiyên antîspasmodîk ên rûnê tirş nîşanên serma û kuxikê kêm dike. Rûnê tîrmeyê jî taybetmendiyên dijî-înflamatuar nîşan dide. Wekî din, hûn dikarin wê li deverên ku ji ber enfeksiyonê an acizbûnê bandor bûne bicîh bikin da ku wan aram bikin.
Birînên Zûtir Sax dibin
Rûnê bingehîn ê tirş pêşî li belavbûna zêdetir digire û rê li ber septîkbûna birînan digire. Taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar dê iltîhaba an êşê jî sivik bike.
Çêkirina Parfumes
Bêhna tûj û tarî ya rûnê tiryakê ji bo çêkirina bîhnxweşan tê bikaranîn. Di bîhnxweşiyê de, bi gelemperî wekî nota navîn tê bikar anîn. Taybetmendiyên antîmîkrobîkî yên rûnê tîrmeyê dikare were bikar anîn da ku emrê xweya lênihêrîna çerm û hilberên kozmetîkî zêde bikin.Bikaranîn
Çêkirina Berhemên Bedewiyê
Berhemên lênêrîna bedewiyê yên mîna maskeyên rû, şuştina rû, hwd., Bi rûnê Essential Thyme re bi hêsanî têne çêkirin. Her weha hûn dikarin wê rasterast li lotikan û rûkên xwe zêde bikin da ku taybetmendiyên wan ên paqijkirin û xwarinê çêtir bikin.
Sabûn DIY & Şamiyên bîhnxweş
Ger hûn dixwazin ji DIY-ê bîhnxweş, sabûn, deodorant, rûnên serşokê û hwd çêkin rûnê tîrmeyê hêmanek bingehîn e. Her weha hûn dikarin wê ji bo çêkirina mûmên bîhnxweş û darên bixûrê jî bikar bînin.
Berhemên Lênêrîna Porê
Bi tevhevkirina rûnê bingehîn ê tirş û rûnê hilgirê guncaw bi rêkûpêk masûlkeya por û serê serê xwe dikare pêşî li windabûna por bigire. Ew ne tenê pelikên porê bihêztir dike lê di heman demê de mezinbûna porê nû jî teşwîq dike. -
Rûnê sandalê di gelek dermanên kevneşopî de ji ber xwezaya xweya paqijker de cîhek girîng digire, ku di lêkolînên laboratîfê yên kontrolkirî de çalakiya antî-bakterî, antî-fungal, dij-înflamatuar û antî-oxidative destnîşan kiriye. Di heman demê de ji ber taybetmendiya aram û bilindker a bîhnxweşiya xwe ji bo çareserkirina nehevsengiyên hestyarî jî navûdengek xurt diparêze.
Di aromaterapiyê de tê bikar anîn, rûnê bingehîn Sandalwood tête zanîn ku ji bo arîkariya axê û hişê bêdeng dike, piştgirî dide hestên aştî û zelaliyê. Pêşvebirek moodê ya navdar, ev cewher ji bo hêsankirina her cûre feydeyên têkildar tê nasîn, ji kêmbûna hestên tansiyon û fikaran heya xewa kalîteya bilind û hişyariya derûnî ya zêde heya zêdekirina hestên ahengî û hestiyariyê. Navendkirin û hevsengkirin, bêhna Sandalwood pratîkên medîtasyonê bi pêşvebirina hestek xweşiya giyanî temam dike. Rûnek aramker, ew bêtir tê zanîn ku ji bo birêvebirina hestên nerehetiyê yên ji ber serêş, kuxik, serma, û nexwarinê dibe alîkar, di şûna wê de hestên rihetbûnê pêşve dike.
Rûnê bingehîn ên Sandalwood bi giranî ji îzomerên alkolê yên belaş α-Santalol û β-Santalol û ji cûrbecûr alkolên din ên sesquiterpenîk pêk tê. Santalol pêkhateya ku berpirsiyarê bîhnxweşiya rûnê ye. Bi gelemperî, hêjeya Santalol bilindtir e, kalîteya rûnê bilindtir e.
α-Santalol tê zanîn ku:
- Xwedî bîhnek darê sivik e
- Ji β-Santalol bêtir di konsantasyonek bilind de hebe
- Di lêkolînên laboratîf ên kontrolkirî de çalakiya antîmîkrobial, antî-înflamatuar û antî-kanserogenîk nîşan bidin
- Beşdarî bandora aramkirina rûnê bingehîn a Sandalwood û yên din bibin
β-Santalol tê zanîn ku:
- Xwediyê bîhnek daristanî ya bihêz a bi bintonên kremî û heywanî ye
- Xwedî taybetmendiyên paqijkirinê ne
- Di lêkolînên laboratîf ên kontrolkirî de çalakiya antî-mîkrobial û antî-kanserojen nîşan bidin
- Beşdarî bandora aramkirina rûnê bingehîn a Sandalwood û yên din bibin
Alkolên sesquiterpenic têne zanîn:
- Beşdarî taybetmendiyên paqijkirina rûnê bingehîn ên Sandalwood û yên din bibin
- Bandora zevî ya rûnê bingehîn Sandalwood û yên din zêde bikin
- Beşdarî têkiliya aram a rûnê bingehîn a Sandalwood û yên din bibin
Ji bilî feydeyên wê yên aromaterapeutîk, feydeyên rûnê bingehîn ên Sandalwood ji bo armancên kozmetîkî pir û piralî ne. Bi sernavê tê bikar anîn, ew bi nermî paqij dike û hîd dike, dibe alîkar ku çerm û rengê hevseng xweş bibe. Di lênêrîna porê de, tê zanîn ku ew ji bo domandina tevnek nerm, û pêşvebirina qebareya xwezayî û ronahiyê dibe alîkar.
-
100% Aromatherapy xwezayî rûnê bîhnxweş rûnê bingehîn Rûnên bingehîn ên labelê yên taybet
1. Têkoşîna Pizrik û Şertên Çermê Din
Ji ber taybetmendiyên antîbakterî û dij-înflamatuar rûnê dara çayê, potansiyela wê heye ku wekî dermanek xwezayî ji bo pizrikan û nexweşiyên çerm ên înflamatuar, di nav de egzema û psoriasis, bixebite.
Lêkolînek pîlot a 2017 li Avusturalya hate kirinnirxandinbandora gêla rûnê dara çayê li gorî şûştina rûya bê dara çayê di dermankirina pizrikên rû yên nerm û nerm de. Beşdarên koma dara çayê rojê du caran rûnê rûn li rûyên xwe didan bo heyama 12 hefteyan.
Kesên ku dara çayê bikar tînin li gorî yên ku şuştina rû bikar tînin bi girîngî kêmtir birînên pizrika rûyê dîtin. Ti reaksiyonên neyînî yên ciddî çênebûn, lê hin bandorên alîgir ên piçûk ên mîna pezkirin, hişkbûn û şilbûn hebûn, ku hemî bêyî destwerdanê çareser bûn.
2. Serê zuwa çêtir dike
Lêkolîn pêşniyar dike ku rûnê dara çayê dikare nîşanên dermatitis seborrheic baştir bike, ku rewşek çermê ya hevpar e ku dibe sedema pişkên pîvaz ên li ser serê serê serê û danûstendinê. Di heman demê de hate ragihandin ku ew ji bo kêmkirina nîşanên dermatitis têkiliyê jî dibe alîkar.
Lêkolînek mirovî ya 2002-an di nav de hate weşandinKovara Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî lêkolîn kirinbandoriya ji sedî 5 şampûya rûnê dara çayê û cîhêboyê li nexweşên bi sivik heta navînî de heye.
Piştî serdemek dermankirinê ya çar-hefte, beşdarên koma dara çayê ji sedî 41 çêtirbûnek di giraniya dandrûfê de nîşan dan, di heman demê de tenê ji sedî 11 ê kesên di koma cîhêbo de çêtirbûn nîşan dan. Lekolînwanan her weha piştî karanîna şampûona rûnê dara çayê başbûnek di xiş û rûnbûna nexweşan de destnîşan kirin.
3. Xemgîniyên Çermê Dihêle
Her çend lêkolîna li ser vê tixûbdar be jî, taybetmendiyên antîmîkrobî û dijî-înflamatuar rûnê dara çayê dibe ku wê bibe amûrek bikêr ji bo sivikkirina aciziyên çerm û birînan. Hin delîl ji lêkolînek pîlot hene ku piştî ku bi rûnê dara çayê tê dermankirin, birînên nexweşan henedest bi qencbûnê kirû mezinahî kêm kirin.
Lêkolînên dozê hene kurêdanşiyana rûnê dara çayê ji bo dermankirina birînên kronîk ên vegirtî.
Rûnê dara çayê dibe ku di kêmkirina iltîhaba, şerkirina enfeksiyonên çerm an birînê, û kêmkirina mezinahiya birînê de bi bandor be. Ew dikare ji bo nermkirina şewatên tavê, birîn û kêzikên kêzikan were bikar anîn, lê divê ew pêşî li ser perçeyek piçûk a çerm were ceribandin da ku hesasiyeta li ser sepana topkî were derxistin.
4. Li dijî infeksiyonên bakterî, fungal û viral şer dike
Li gorî lêkolînek zanistî ya li ser dara çayê ku di nav de hate weşandinNirxandinên Mîkrobiyolojiya Klînîkî,daneyan bi zelalî nîşan dideçalakiya rûnê dara çayê ya berfereh e ku ji ber taybetmendiyên wê yên antîbakterî, antîfungal û antiviral e.
Ev tê vê wateyê, di teoriyê de, ku rûnê dara çayê dikare ji bo şerkirina gelek enfeksiyonan, ji MRSA heya lingê werzişvan, were bikar anîn. Lekolînwan hîn jî van feydeyên dara çayê dinirxînin, lê ew di hin lêkolînên mirovî, lêkolînên laboratîf û raporên anekdotî de hatine destnîşan kirin.
Lêkolînên laboratîfê destnîşan kirin ku rûnê dara çayê dikare mezinbûna bakteriyên mîna asteng bikePseudomonas aeruginosa,Escherichia coli,Hemofilus influenzae,Streptococcus pyogenesûStreptococcus pneumoniae. Van bakteriyan dibe sedema enfeksiyonên cidî, di nav de:
- satilcan
- enfeksiyonên rîya mîzê
- nexweşiya nefesê
- enfeksiyonên xwînê
- strep qirikê
- enfeksiyonên sinusê
- impetigo
Ji ber taybetmendiyên antifungal ên rûnê dara çayê, dibe ku ew xwedan şiyana şer bike an pêşî li enfeksiyonên fungalî yên mîna candida, jock itch, lingê werzişvan û neynûka tiliyan bigire. Di rastiyê de, yek lêkolînek randomkirî, cîhê-kontrolkirî, kor dît ku beşdaran dara çayê bikar tîninbersivek klînîkî ragihanddema ku ew ji bo lingê werzişvan bikar tînin.
Lêkolînên laboratîfê jî destnîşan dikin ku rûnê dara çayê xwedan şiyana şerkirina virusa herpesê ya dûbare (ku dibe sedema birînên sermayê) û înfluensayê heye. Çalakiya antiviralnîşan kirindi lêkolînan de bi hebûna terpinen-4-ol, yek ji pêkhateyên sereke yên çalak ên rûnê ve hatî destnîşan kirin.
5. Dibe ku Alîkariya Pêşîlêgirtina Berxwedana Antîbiyotîk bike
Rûnên bingehîn mîna rûnê dara çayê ûrûnê oreganoDi şûna an li gel dermanên kevneşopî de têne bikar anîn ji ber ku ew bêyî bandorên neyînî yên neyînî wekî ajanên antîbakteriyal ên hêzdar kar dikin.
Lêkolîna ku di nav de hate weşandinKovara Microbiology Vekirînîşan dide ku hin rûnên nebatan, mîna yên di rûnê dara çayê de,xwedî bandorek sînerjîkî ya erênî yedema ku bi antîbiyotîkên kevneşopî re tê hev kirin.
Lekolînwan geşbîn in ku ev tê vê wateyê ku rûnên nebatê dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina berxwedana antîbiyotîk bigire. Ev di dermanê nûjen de pir girîng e ji ber ku berxwedana antîbiyotîk dikare bibe sedema têkçûna dermankirinê, lêçûnên lênihêrîna tenduristî û belavbûna pirsgirêkên kontrolkirina enfeksiyonê.
6. Girtîbûn û enfeksiyonên rêyên nefesê radike
Pir zû di dîroka xwe de, pelên nebatê melaleuca ji bo dermankirina kuxik û sermayê hatine perçiqandin û hilgirtin. Bi kevneşopî, pel jî dihatin şilkirin da ku înfuzyonek çêbikin ku ji bo dermankirina êşa qirikê dihat bikar anîn.
Îro, lêkolînan nîşan dide ku rûnê dara çayêçalakiya antîmîkrobî heye, jê re şiyana şerkirina bakteriyên ku rê li ber enfeksiyonên tîrêjê nefesê yên nebaş vedike, û çalakiya antîvîrusê ya ku ji bo şerkirin an tewra pêşîlêgirtina tevlihevî, kuxik û sermaya hevpar arîkar e. Ji ber vê yekê dara çayê yek ji jor erûnên bingehîn ji bo kuxikêû pirsgirêkên nefesê.
-
Rûnê bingehîn greypfruita paqij a kalîteya bilind Ji bo Massage Lênihêrîna Çermê Rûnê Grapefruit Bihayê Mezin
Alîkarî ji bo zêdekirina windakirina giran dike
Qet ji we re hat gotin ku greypfruit yek ji baştirîn fêkiyên ku ji bo kêmkirina kîloyan û şewitandina rûn tê xwarin e? Welê, ji ber ku hin malzemeyên çalak ên grapefruit dixebitinmetabolîzma xwe zêde bikeû xwarina xwe kêm bike. Dema ku bêhnkirin an bi cihkî were sepandin, rûnê greypfruit tê zanîn ku xwestek û birçîbûnê kêm dike, ku ew ji bo amûrek girîng e.zû windakirina kîloyanbi awayekî saxlem. Bê guman, karanîna rûnê grapefruit tenê ne dê cûdahiyê bike - lê gava ku ew bi guhertinên parêz û şêwaza jiyanê re were hev kirin, ew dikare sûdmend be.
Rûnê bingehîn greypfruit di heman demê de wekî diuretîk û stimulantek lîmfatîk a hêja dixebite. Ev yek sedemek e ku çima ew di nav gelek krem û tevliheviyên selulîtê yên ku ji bo firçeya hişk têne bikar anîn de tê girtin. Wekî din, greypfruit dikare ji bo rijandina giraniya avê ya zêde pir bi bandor be ji ber ku ew dibe alîkar ku pergala lîmfatîk a sist bide destpêkirin.
Lekolînwanên ji Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Nagata ya li Japonyayê dîtin ku greypfruit xwedan "bandorek nûjen û heyecan" e dema ku bêhn vedide, ku ev yek aktîvkirina çalakiya nerva sempatîk destnîşan dike ku alîkariya kontrolkirina giraniya laş dike.
Di lêkolîna heywanan de, lêkolîneran dît ku çalakkirina grapefruit ya çalakiya nerva sempatîk bandorek li ser tevna rûnê spî ya di laşê de heye ku berpirsiyarê lîpolîzê ye. Dema ku mişk rûnê greypfruit nefehm kirin, wan lîpolîzek zêde dît, ku di encamê de zêdebûna giraniya laş kêm bû. (2)
2. Wek Agent Antibacterial xwezayî dixebite
Rûnê grapefruit xwedan bandorên antîmîkrobî ye ku dibe alîkar ku cûreyên zirardar ên bakteriyan ku bi xwarinên qirêj, av an parazîtan dikevin laş kêm bikin an jêbirin. Lêkolîn nîşan dide ku rûnê greypfruit tewra dikare li dijî cûreyên bakterî yên bihêz ên ku ji nexweşiyên xwarinê çêdibin, di nav de E. Coli û salmonella jî şer bike. (3)
Grapefruit di heman demê de ji bo kuştina çerm an bakterî û fungusên hundurîn, şerkirina mezinbûna mîzê, kuştina parazîtan di xwarinên heywanan de, parastina xwarinê, û dezenfektekirina avê jî tê bikar anîn.
Lêkolînek laboratîfê di kovarê de hate weşandinJournal of Alternative and Complementary Medicinedît ku dema ku ekstrakta tovê greypfruit li dijî 67 biyotîpên cihêreng ên ku hem organîzmayên gram-erênî û hem jî gram-neyînî ne hat ceribandin, li hember hemî wan taybetmendiyên antîbakteryal nîşan da. (4)
3. Alîkariya Kêmkirina Stresê dike
Bêhna greypfruit bilind dike, hênik dike û zelal dike. Ew tê zanînstresê xilas bikeû hestên aştî û rihetiyê bi xwe re bîne.
Lêkolîn pêşniyar dike ku nefehmkirina rûnê grapefruit an jî karanîna wê ji bo aromaterapiyê di hundurê mala we de dikare bibe alîkar ku bersivên rihetbûnê di hundurê mêjî de û hettatansiyona xwe bi xwezayî kêm bikin. Nefehmkirina vaporên grapefruit dikare zû û rasterast peyaman bigihîne herêma mejiyê we ku di kontrolkirina bersivên hestyarî de têkildar e.
Lêkolînek di sala 2002 de hate weşandinKovara Dermannasiya Japonîbandorên bîhnxweşiya rûnê greypfruit li ser çalakiya mêjî ya sempatîk di mezinên normal de lêkolîn kir û dît ku rûnê grapefruit (ligel rûnên din ên bingehîn ên mînarûnê bîberê, estragon, firingî ûrûnê bingehîn gul) bi girîngî bandor li çalakiya mêjî û rihetbûnê kir.
Mezinên ku rûn hildiweşin 1,5-2,5 qat zêdebûnek di çalakiya sempatîk a nisbî de dît ku rewşa wan baştir kir û hestên stresê kêm kir. Di heman demê de wan kêmbûnek berbiçav a tansiyona xwînê ya sîstolîk li gorî înhalasyona çareserkerek bê bîhn dît. (5)
4. Alîkariya Rakirina Nîşaneyên Hangoverê dike
Rûnê grapefruit bi hêz ekezeba kezebêû hişyarkerê kezebê, da ku ew dikare bibe alîkarserêşê rawestîne, xwestek û sistbûna piştî rojek vexwarina alkolê. Ew ji bo zêdekirina detoksîfasyon û mîzkirinê dixebite, di heman demê de li ser xwestekên ku dikare ji ber guhertinên asta hormonal û şekirê xwînê yên ku ji alkolê derdikevin çêbibe, disekine. (6)
5. Daxwaza Şekirê kêm dike
Mîna ku hûn her gav li tiştek şîrîn digerin? Rûnê grapefruit dibe ku bibe alîkar ku xwestekên şekir kêm bike û bibe alîkarwê girêdayiya şekir derxînin. Limonene, yek ji hêmanên bingehîn ên rûnê greypfruit, destnîşan kir ku di lêkolînên ku bi mişkan re têkildar in asta şekirê xwînê hevseng dike û mêş kêm dike. Lêkolînên heywanan her weha destnîşan dikin ku rûnê grapefruit bandorê li pergala nervê ya xweser dike, ya ku ji bo sererastkirina fonksiyonên laş ên bêhiş tevdigere, di nav de fonksiyonên ku bi awayê ku em stres û digestiyê çawa digirin. (7)
6. Gera xwînê zêde dike û iltîhabê kêm dike
Rûnên bingehîn ên citrusê yên pola dermankirinê bi kapasîteya xwe têne zanîn ku alîkariya kêmkirina înflamatuar û zêdekirina herikîna xwînê dikin. Bandorên dirêjkirina damarên xwînê yên grapefruit dibe ku wekî adermanê xwezayî ji bo krampên PMS, serêş, gewrik, westandin û êşa masûlkan.
Lêkolîn destnîşan dike ku limonene ku di greypfruit û rûnên bingehîn ên citrus de heye ew e ku ji kêmkirina iltîhaba re dibe alîkar û dibe alîkar ku hilberîna cytokine ya laş, an bersiva wê ya berevaniya xwezayî bi rêkûpêk bike. (8)
7. Alîkariya Digestiyê dike
Zêdebûna xwînê di organên digestî de - di nav de mîzdank, kezeb, mîde û gurçikan - tê vê wateyê ku rûnê greypfruit di detoxification de jî dibe alîkar. Ew bandorek erênî li ser digestiyê dike, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ragirtina şilavê birijînin, û bi mîkrobên di nav rûvî, rûvî û organên din ên digestive de şer dike.
Lêkolînek zanistî ku diKovara Xwarin û Metabolîzmêdît ku vexwarina ava greypfruit ji bo pêşvebirina rêyên detoksîfasyona metabolê dibe alîkar. Ger ku ew di hundurê avê de bi mîqdarên piçûk ve were girtin dibe ku grapefruit bi heman rengî bixebite, lê hîn lêkolînên mirovî tune ku vê yekê îsbat bikin. (9)
8. Wek Enerjîkerê Xwezayî û Booster Mood dixebite
Wekî yek ji rûnên herî populer ên ku di aromaterapiyê de tê bikar anîn, rûnê greypfruit dikare baldariya derûnî ya we zêde bike û hilbijarkek xwezayî bide we. Dema bêhinvedanê, bandorên wê yên teşwîqker jî ji bo kêmkirina serêş, xewê, bandorker dike,mijê mejî, westandina derûnî û hetta rewiştên belengaz.
Dibe ku rûnê grapefruit ji bo jî sûdmend bewestandina adrenal qenc dikenîşanên mîna motîvasyona kêm, êş û sistbûn. Hin kes hez dikin ku grapefruit wekî antîdepresantek sivik, xwezayî bikar bînin ji ber ku ew dikare hişyariyê zêde bike û di heman demê de nervan jî aram bike.
Bêhnên citrus îsbat kirine ku ji nû ve vegerandina immuno-tepisandina ji stresê ve dibe alîkar û behremendiya aram çêdike, wekî ku di lêkolînên bi karanîna mişkan de tê dîtin. Mînakî, di lêkolînek de ku mişkên ku bi zorê ketin ceribandinek avjeniyê bikar anîn, bîhnxweşiya citrus dema ku ew nelivîn bûn kêm kir û ew bêtir reaktîf û hişyar kir. Lekolînwan bawer dikin ku serîlêdana bîhnxweşên citrus ji bo nexweşên depresiyon dikare bibe alîkar ku dozên antîdepresanên ku hewce ne bi hilgirtina xwezayî, enerjî û motîvasyona wan kêm bikin. (10)
Lêkolîn her weha destnîşan dike ku rûnê bingehîn greypfruit çalakiya acetylcholinesterase, ku wekî AChE jî tê zanîn, asteng dike, li gorî lêkolînek ku ji hêla Beşa Kîmyaya Applied li Zanîngeha Kinki ya Japonî ve hatî çêkirin. AChE neurotransmitter acetilcholine di nav mêjî de hîdrolîz dike û bi piranî li girêkên neuromuskuler û sînapsên mêjî tê dîtin. Ji ber ku greypfruit AChE ji şikandina acetylcholine asteng dike, hem ast û hem jî dema çalakiya neurotransmitter zêde dibe - ku di encamê de rewşa mirov baştir dibe. Ev bandor dikare alîkariya şerkirina westandina, mijê mêjî, stres û nîşanên depresyonê bike. (11)
9. Alîkariya Têkoşîna Pizrikan û Pêşxistina Tenduristiya Çermê dike
Gelek lotik û sabûnên ku bi bazirganiyê têne çêkirin rûnên citrus hene ji ber taybetmendiyên wan ên antîbakterî û dij-pîrbûnê. Ne tenê dibe ku rûnê bingehîn greypfruit ji bo şerkirina bakterî û rûnbûna ku dikare bibe sedema lekeyên pizrikan bibe alîkar, lê dibe ku ew ji bo xurtkirina berevaniya çermê we jî bikêr be.qirêjiya hewayê hundir û derveû zirara tîrêjê UV - plus ew jî dibe ku ji we re bibe alîkarji selulîtê xilas bibin. Di heman demê de hate dîtin ku rûnê bingehîn greypfruit dibe alîkar ku birîn, birîn û birînan baş bike, û pêşî li enfeksiyonên çerm bigire.
Lêkolînek di sala 2016 de hate weşandinLêkolîna Xwarin û Xwarinêbandora polyfenolên grapefruit di kêmkirina hestiyariya kesek ji tîrêjên ultraviolet û başkirina tenduristiya çerm de nirxand. Lekolînwanan dît ku tevliheviya rûnê greypfruit û rûnê gulberojê karîbû bandorên tîrêjên UV-ê û nîşangirên înflamatuar asteng bike, bi vî rengî ji bandorên neyînî yên ku rûnê tavê dikare li ser çerm hebe dûr bikeve. (12)
10. Tenduristiya Porê çêtir dike
Lêkolînên laboratîfê destnîşan dikin ku rûnê grapefruit xwedan bandorên antîbakteryal e û hestiyariya mîkroorganîzmayên ku bi gelemperî berxwedêr in zêde dike. Ji ber vê yekê, rûnê greypfruit dikare bibe alîkar ku por û serê xwe bi tevahî paqij bike dema ku ew li şampuan an kondisyona we were zêdekirin. Ji bo kêmkirinê hûn dikarin rûnê grapefruit jî bikar bîninporê rûn, di heman demê de deng û şewq zêde dike. Wekî din, heke hûn porê xwe reng bikin, rûnê greypfruit jî dibe ku bikaribe tîrêjan ji zirara tîrêjê biparêze. (13)
11. Tamê zêde dike
Rûnê grapefruit dikare were bikar anîn da ku bi xwezayî tama citrusê li xwarinên xwe, seltzer, smoothies û avê zêde bike. Ev dibe alîkar ku hûn piştî xwarinê têrbûna we zêde bikin, xwestekên karbohîdartan û şîrîniyan kêm bikin, û piştî xwarinê dehandinê çêtir dike.
