Rûnê Fenugreek çi ye?

Şalqok giyayekî salane ye ku beşek ji malbata nok (Fabaceae) ye. Ew wekî giyayê Yewnanî (Trigonella foenum-graecum) û lingê çûkan jî tê zanîn.

Ev giha pelên kesk ên vekirî û kulîlkên spî yên piçûk hene. Ew bi berfirehî li bakurê Afrîkayê, Ewropayê, Rojava û Başûrê Asyayê, Amerîkaya Bakur, Arjantîn û Awustralyayê tê çandin.

Tovên nebatan ji ber taybetmendiyên xwe yên dermanî tên xwarin. Ew ji ber naveroka xwe ya asîdên amînî yên girîng, ku tê de leucine û lysine hene, tên bikaranîn.

Feydeyên

Feydeyên rûnê bingehîn ê şemitokê ji bandorên wê yên dijî-iltihab, antîoksîdan û teşwîqker tên. Li vir şiroveyek li ser feydeyên rûnê şemitokê yên lêkolînkirî û îsbatkirî heye:

1. Alîkariya helandinê dike

Rûnê şemitokê xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ye ku alîkariya baştirkirina helandinê dike. Ji ber vê yekê şemitok pir caran di planên parêzê de ji bo dermankirinên kolîta ûlseratîf tê bikar anîn.

Lêkolînan jînûçeku şemitoka sor dibe alîkar ku hevsengiya mîkrobî ya saxlem piştgirî bike û dibe ku ji bo baştirkirina tenduristiya rûvî bixebite.

2. Berxwedana Fizîkî û Libidoyê Zêde Dike

Lêkolînek di Kovara Civaka Navneteweyî ya Xwarina Sporê de hatî weşandinpêşniyar dikeku ekstraktên şemitokê li gorî plasebo di nav mêrên ku bi berxwedanê perwerde bûne de bandorek girîng li ser hêza laşê jorîn û jêrîn û pêkhateya laş dikin.

Fenugreek jî hatiye nîşandan kuzêdebûna hebûna cinsîû asta testosteronê di nav mêran de. Lêkolîn encam didin ku bandorek erênî li ser lîbîdo, enerjî û berxwedana mêran dike.

3. Dibe ku Diyabetê Baştir Bike

Hin delîl hene ku bikaranîna rûnê şemitokê di hundir de dikare bibe alîkar ku nîşanên şekir baştir bibin. Lêkolînek li ser heywanan di Lipids in Health and Disease de hatî weşandin.dîtinku formulasyonek ji rûnê bingehîn ê şemitokê û omega-3 kariye toleransa nîşa û glukozê di mişkên diyabetîk de baştir bike.

Ev têkel her wiha rêjeya glukoz, trîglîserîd, kolesterolê giştî û rêjeyên kolesterolê LDL bi girîngî kêm kir, di heman demê de kolesterolê HDL zêde kir, ku alîkariya mişkên diyabetîk kir ku homeostaziya lîpîdên xwînê biparêzin.

4. Pêşkêşkirina Şîrê Memikê Zêde Dike

Fenugreek galaktogogeya giyayî ya herî berbelav e ku ji bo zêdekirina dabînkirina şîrê dayikê ya jinan tê bikar anîn. Lêkolînnîşandanku ev giha dikare memikê teşwîq bike ku mîqdarek zêdetir şîr peyda bike, an jî dibe ku hilberîna xwêdanê teşwîq bike, ku peydakirina şîr zêde dike.

Girîng e ku lê zêde bike ku lêkolîn bandorên alî yên potansiyel ên karanîna fenugreek ji bo hilberîna şîrê dayikê, di nav de xwêdana zêde, îshal û xirabûna nîşanên astimê, destnîşan dikin.

5. Li dijî Pizrikan Şer Dike û Tenduristiya Çerm Pêşve Dike

Rûnê şemitokê wekî antîoksîdanek dixebite, ji ber vê yekê ew di şerê li dijî pizrikan de dibe alîkar û tewra li ser çerm jî tê bikar anîn da ku piştgiriyê bide başbûna birînan. Di heman demê de rûn pêkhateyên dijî-iltihabê yên bihêz jî hene ku dikarin çerm aram bikin û pizrikan an jî acizbûna çerm sivik bikin.

Bandorên dijî-iltihab ên rûnê şemitokê di heman demê de dibin alîkar ku rewşa çerm û enfeksiyonên wekî ekzema, birîn û kepûkê baştir bibin. Lêkolîn jî nîşan didin ku sepandina wê bi awayekî topîkîdikare bibe alîkar ku werimandinê kêm bikeû iltîhaba derveyî.