Rûnê Fenugreek çi ye?

Şalwar di dîroka mirovahiyê de yek ji kevintirîn nebatan tê hesibandin. Rûnê şalwarê ji tovên nebatê tê û ji bo cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de pirsgirêkên helandinê, rewşên iltîhaba û kêmbûna lîbîdoyê tê bikar anîn.

Ew bi şiyana xwe ya zêdekirina performansa werzîşê, teşwîqkirina hilberîna şîrê dayikê û şerkirina li dijî pizrikan tê nasîn. Bi bîhnek bêhempa ya germ û darîn, belavkirina Fenugreek li malê an jî zêdekirina wê li çayê dikare ji bo kabîneya dermanên xwezayî ya we zêdehiyek girîng be.

Rûnê Fenugreek çi ye?

Şalqok giyayekî salane ye ku beşek ji malbata nok (Fabaceae) ye. Ew wekî giyayê Yewnanî (Trigonella foenum-graecum) û lingê çûkan jî tê zanîn.

Ev giha pelên kesk ên vekirî û kulîlkên spî yên piçûk hene. Ew bi berfirehî li bakurê Afrîkayê, Ewropayê, Rojava û Başûrê Asyayê, Amerîkaya Bakur, Arjantîn û Awustralyayê tê çandin.

Tovên nebatan ji ber taybetmendiyên xwe yên dermanî tên xwarin. Ew ji ber naveroka xwe ya asîdên amînî yên girîng, ku tê de leucine û lysine hene, tên bikaranîn.

Feydeyên

Feydeyên rûnê bingehîn ê şemitokê ji bandorên wê yên dijî-iltihab, antîoksîdan û teşwîqker tên. Li vir şiroveyek li ser feydeyên rûnê şemitokê yên lêkolînkirî û îsbatkirî heye:

1. Alîkariya helandinê dike

Rûnê şemitokê xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ye ku alîkariya baştirkirina helandinê dike. Ji ber vê yekê şemitok pir caran di planên parêzê de ji bo dermankirinên kolîta ûlseratîf tê bikar anîn.

Lêkolînan her wiha ragihandin ku şemitoka sor dibe alîkar ku hevsengiya mîkrobial a saxlem piştgirî bike û dibe ku tenduristiya rûvî baştir bike.

2. Berxwedana Fizîkî û Libidoyê Zêde Dike

Lêkolînek ku di Kovara Civaka Navneteweyî ya Xwarina Sporê de hatiye weşandin nîşan dide ku ekstraktên şemitokê li gorî plasebo bandorek girîng li ser hêza laşê jorîn û jêrîn û pêkhateya laş dikin, hem li gorî placeboyekê.

Her wiha hatiye nîşandan ku şemitok di nav mêran de hişyariya cinsî û asta testosteronê zêde dike. Lêkolînan encam didin ku bandorek erênî li ser lîbîdo, enerjî û berxwedana mêran dike.

3. Dibe ku Diyabetê Baştir Bike

Hin delîl hene ku bikaranîna rûnê şemitokê di hundir de dikare bibe alîkar ku nîşanên şekir baştir bibin. Lêkolînek li ser heywanan ku di Lipids in Health and Disease de hatî weşandin dît ku formulasyonek ji rûnê bingehîn ê şemitokê û omega-3 dikare toleransa nîşa û glukozê di mişkên şekir de baştir bike.

Ev têkel her wiha rêjeya glukoz, trîglîserîd, kolesterolê giştî û rêjeyên kolesterolê LDL bi girîngî kêm kir, di heman demê de kolesterolê HDL zêde kir, ku alîkariya mişkên diyabetîk kir ku homeostaziya lîpîdên xwînê biparêzin.

4. Pêşkêşkirina Şîrê Memikê Zêde Dike

Şalwar ji bo zêdekirina şîrê dayikê yê jinan dermanek giyayî ya herî berbelav e. Lêkolîn nîşan didin ku ev giha dikare memikê teşwîq bike ku mîqdarek zêdetir şîr peyda bike, an jî dibe ku hilberîna xwêdanê teşwîq bike, ku ev yek şîr zêde dike.

Girîng e ku lê zêde bike ku lêkolîn bandorên alî yên potansiyel ên karanîna fenugreek ji bo hilberîna şîrê dayikê, di nav de xwêdana zêde, îshal û xirabûna nîşanên astimê, destnîşan dikin.

5. Li dijî Pizrikan Şer Dike û Tenduristiya Çerm Pêşve Dike

Rûnê şemitokê wekî antîoksîdanek dixebite, ji ber vê yekê ew di şerê li dijî pizrikan de dibe alîkar û tewra li ser çerm jî tê bikar anîn da ku piştgiriyê bide başbûna birînan. Di heman demê de rûn pêkhateyên dijî-iltihabê yên bihêz jî hene ku dikarin çerm aram bikin û pizrikan an jî acizbûna çerm sivik bikin.

Bandorên dijî-iltihab ên rûnê şemitokê di heman demê de dibin alîkar ku rewşa çerm û enfeksiyonan, di nav de ekzema, birîn û kepûk, baştir bibin. Lêkolîn tewra nîşan didin ku sepandina wê ya topîkal dikare bibe alîkar ku werim û iltihaba derveyî kêm bike.