Rûnê Fenugreek çi ye?

Fenugreek di dîroka mirovahiyê de yek ji kevintirîn nebatên derman ên naskirî tê hesibandin. Rûnê fenugreek ji tovên nebatê tê û ji bo cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de pirsgirêkên digestive, şert û mercên înflamatuar û lîbîdoya kêm tê bikar anîn.

Ew bi şiyana xwe ya zêdekirina performansa werzîşê, teşwîqkirina hilberîna şîrê dayikê û şerkirina pizrikan baş tê zanîn. Bi bîhnek germ û darayî ya bêhempa, belavkirina Fenugreek li malê an lê zêdekirina wê li çayê dikare ji kabîneya dermanê weya xwezayî re zêdebûnek girîng be.

Rûnê Fenugreek çi ye?

Fenugreek giyayek salane ye ku beşek ji malbata peas (Fabaceae) ye. Her weha wekî giyayê Yewnanî (Trigonella foenum-graecum) û lingê çûkan jî tê zanîn.

Giyayek pelên kesk ên sivik û kulîlkên spî yên piçûk hene. Ew bi berfirehî li bakurê Afrîka, Ewropa, Asyaya Rojava û Başûr, Amerîkaya Bakur, Arjantîn û Avusturalya tê çandin.

Tovên nebatê ji ber taybetmendiyên xwe yên dermankirinê têne vexwarin. Ew ji bo naveroka wan amîno asîdên bingehîn ên berbiçav, ku leucine û lysine hene, têne bikar anîn.

Feydeyên

Feydeyên rûnê bingehîn ên fenugreek ji bandorên dijî-înflamatuar, antîoksîdan û teşwîqkirina giyayê tê. Li vir dabeşek feydeyên rûnê fenugreek lêkolîn û îsbatkirî heye:

1. Alîkariya Digestiyê dike

Rûnê fenugreek xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar e ku ji baştirkirina mêzînê re dibe alîkar. Ji ber vê yekê fenugreek bi gelemperî di plansaziyên parêzê de ji bo dermankirinên kolîta ulceratîf tête navandin.

Lêkolîn her weha radigihînin ku fenugreek piştgirî dide balansa mîkrobîkî ya tendurist û dibe ku ji bo baştirkirina tenduristiya rûvî bixebite.

2. Tenduristiya Fîzîkî û Libido zêde dike

Lêkolîna ku di Journal of the International Society of Sports Nutrition de hatî weşandin destnîşan dike ku ekstraktên fenugreek bandorek girîng hem li ser hêza laşê jorîn û jêrîn û hem jî pêkhatina laş di nav zilamên perwerdekirî yên berxwedanê de li gorî placebo heye.

Di heman demê de hate destnîşan kirin ku Fenugreek di nav mêran de hestiyariya cinsî û asta testosterone zêde dike. Lêkolîn encam dide ku ew bandorek erênî li ser libido, enerjî û bîhnfirehiya mêr heye.

3. Dibe ku Diyabetê Pêşve bibe

Hin delîl hene ku karanîna rûnê fenugreek hundurîn dibe ku bibe alîkar ku nîşanên diyabetê baştir bikin. Lêkolînek li ser heywanan ku di Lipids in Health and Disease de hate weşandin destnîşan kir ku formûlasyonek rûnê bingehîn a fenugreek û omega-3 karîbû tolerasyona nîşter û glukozê di mişkên diyabetîk de baştir bike.

Tevlihevî di heman demê de asta glukozê, trîglîserîd, kolesterola giştî û kolesterolê LDL bi girîngî kêm kir, di heman demê de kolesterolê HDL zêde kir, ku ev yek ji mişkên diyabetîk re dibe alîkar ku homeostaza lîpîdên xwînê biparêzin.

4. Pêşkêşkirina şîrê dayikê zêde dike

Fenugreek galaktagoga nebatî ya herî berfireh e ku ji bo zêdekirina şîrê dayika jinan tê bikar anîn. Lêkolîn destnîşan dikin ku giya dikare pêsîrê teşwîq bike da ku hêjmarek zêde şîr peyda bike, an jî dibe ku hilberîna xwêdanê teşwîq bike, ku ev jî peydakirina şîr zêde dike.

Girîng e ku meriv lê zêde bike ku lêkolîn bandorên aliyî yên potansiyel ên karanîna fenugreek ji bo hilberîna şîrê dayikê destnîşan dikin, di nav de terbûna zêde, îshal û xirabbûna nîşanên astimê.

5. Şerê Pizrikan dike û Tenduristiya Çermê Pêşde Dike

Rûnê fenugreek wekî antîoksîdanek dixebite, ji ber vê yekê ew di şerê pizrikan de dibe alîkar û tewra li ser çerm tê bikar anîn da ku piştgirî bide başkirina birînan. Rûn di heman demê de xwedan pêkhateyên dij-înflamatuar ên hêzdar e ku dikare çerm nerm bike û şikestin an aciziyên çerm ji holê rake.

Bandorên dijî-înflamatuar ên rûnê fenugreek di heman demê de dibe alîkar ku şert û mercên çerm û enfeksiyonan baştir bikin, di nav de egzema, birîn û dandrûfê. Lêkolîn tewra destnîşan dike ku serîlêdana wê ya herêmî dikare bibe alîkar ku werimandin û iltîhaba derve kêm bike.