Di ceribandinên klînîkî de, rûnên bingehîn hatine îsbat kirin ku hestê bilind dikin. Hûn dikarin bipirsin ka rûnên bingehîn çawa dixebitin. Ji ber ku bêhn rasterast ber bi mêjî ve têne hilanîn, ew wekî pêlên hestyarî dixebitin. Ewsîstema limbîkteşwîqên hestî dinirxîne, kêf, êş, xetere an ewlehiyê tomar dike. Dûv re ev bersivek meya hestyarî diafirîne û di dawiyê de rêve dibe, ku dikare hestên tirs, hêrs, depresyonê û balkêşiyê pêk bîne.
Hestên me yên bingehîn ûbalansa hormonalbersiva bêhnên herî bingehîn in. Ev di jiyana meya rojane de bîhnan pir bi hêz dike ji ber ku ew rêyek rasterast a bîranîn û hestê ne - ji ber vê yekê ew dikarin bi depresiyon û fikaran re şer bikin. Li vir topên min ên rûnên bingehîn ên ji bo depresyonê hene:
2. Lavender
Feydeyên rûnê lavendermood û demek dirêj ji bo alîkariya şerkirina depresyonê tê bikar anîn. Lêkolînek ku ji hêlaKovara Navneteweyî ya Psychiatry di Pratîka Klînîkî derapor kir ku kapsulên 80-milîgramî rûnê bingehîn lavender dikare bibe alîkar ku fikar û depresyonê kêm bike. Lêkolîn her weha destnîşan kir ku ji karanîna rûnê lavenderê ji bo dermankirina fikar û depresyonê ti bandorên neyînî yên neyînî tune. Ev nûçeyek mezin e ji ber ku em dizanin ku dermanên sentetîk ûdermanên psîkotropîkpir caran gelek bandorên neyînî hene. (3)
Lêkolînek di sala 2012 de hate weşandinDi Pratîka Klînîkî de Tedawiyên Pêvek28 jinên di bin rîska bilind de nirxandindepresyona piştî zayînêû dît ku bi belavkirina lavenderê li mala xwe, wan kêmbûnek girîng a depresyona piştî zayînê hebû û piştî plansaziyek dermankirinê ya çar-hefte ya aromaterapiya lavenderê kêm bû. (4)
Dîsa lêkolînek din a ku destnîşan dike ku aromaterapiya lavenderê hestê çêtir dike, li ser mirovên ku jê diêşin hate kirinnexweşiya stresê ya piştî trawmayê(PTSD), ku dikare bibe sedema depresyonê. Lavender encamên ecêb hebû, ku nîşanên hestiyên pêşkeftî nîşan dide. Encaman eşkere kir ku rûnê lavender, dema ku rojane tê bikar anîn, alîkariya depresyonê ji sedî 32,7 kêm dike û di 47 kesên ku bi PTSD-yê diêşin de tengasiyên xewê, bêhnfirehî û rewşa tenduristiya giştî kêm kir. (5)
Berstresê xilas bikeû xewê baştir bikin, belavkerek deynin ber nivîna xwe û dema ku hûn bi şev radizên an jî li jûreya malbatê dema ku hûn dixwînin an êvarê diqedin rûnên xwe belav bikin. Di heman demê de, ew dikare ji bo heman feydeyan li pişt guhên xwe bi topê were şûştin.
3. Şamomilê Roman
Chamomile yek ji baştirîn giyayên derman e ku ji bo şerkirina stresê û pêşvexistina rehetiyê. Ji ber vê yekê hûn chamomile wekî malzemeyek populer di mûman û yên din de dibîninaromatherapyberhemên, çi çay, tincture an rûnê bingehîn.
Feydeyên Chamomilehestên we bi peydakirina taybetmendiyên aramker ji bo alîkariya depresyonê. Li gorî lêkolînên jiDermanên Alternatîf ên Di Tenduristî û Derman û Lêkolîna Pharmacognosy de, nefehmkirina buharên kefxweşiyê bi karanîna rûnê chamomilê bi gelemperî wekî dermanek xwezayî ji bo fikar û depresyona gelemperî tê pêşniyar kirin. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangdibe ku navek wî xweş be, lê ji bo ku ji depresyonê û hestên neyînî yên ku bi depresyonê ve girêdayî ne xwedî feydeyên ecêb e. Nefehmkirina ylang ylang dikare bandorên tavilê, erênî li ser mooda we bike û wekî dermanek sivik, ji bo depresyonê tevbigere. Lêkolîn nîşan dide ku ew dikare bibe alîkar ku hestên neyînî yên wekî hêrs, xwebaweriya kêm û tewra jî hesûdiyê azad bike! (8)
Ylang ylang ji ber bandorên xwe yên nermik ên nerm dixebite, ku dikare bersivên stresê kêm bike û ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin. Ji bo zêdekirina pêbawerî, hest û xwe-hezkirinê, biceribînin rûnê li mala xwe belav bikin an jî wê di çermê xwe de bişewitînin.
Meriv çawa rûnên bingehîn ji bo depresyonê bikar tîne
Gelek awayên ku hûn dikarin rûnên bingehîn ji bo depresyonê bikar bînin hene.
Ji bo ku hûn dema ku xewê çêtir bikin stresê ji holê rakin, belavkerek bidin ber nivîna xwe û dema ku hûn bi şev radizên rûn belav bikin. Her weha hûn dikarin li pişt guhên xwe, li pişt stû, zikê xwe û binê lingên xwe bi topê bixin.
Rûnên rast dikarin rûnek masûlkek mezin çêbikin, gelo hûn masûlkek laşê tevahî hebe an tenê teknîkên xwe-masajê bikar bînin. Li jêr reçeteyek mezin heye ku hûn dikarin biceribînin!
Ji bo Depresiyonê Mizgîniya Massage Lavender û Chamomile
PÊKÊŞÎ:
- 20-30 dilop rûnê bingehîn ên lavenderê yên paqij
- 20-30 dilop rûnê hêşînahiyê chamomile
- 2 onsanrûnê tirî
TARÎFA BIKARANÎNÊ:
- Hemî malzemeyan baş bixin firaxek cam.
- Di tevahiya laşê xwe de masûj bikin, an jî wê bibin cem maskerê xwe û jê bixwazin ku mehê 2-3 caran bikar bîne.
- Her weha hûn dikarin rûnê masajê yê dest û stûyê rojane bikar bînin an jî bi şev berî razanê li binê lingên xwe masaj bikin.
Dema şandinê: Avrêl-19-2023