Di ceribandinên klînîkî de, hatiye îspatkirin ku rûnên bingehîn moralê bilind dikin. Dibe ku hûn meraq bikin ka rûnên bingehîn çawa dixebitin. Ji ber ku bêhn rasterast digihîjin mêjî, ew wekî tetikên hestyarî kar dikin.sîstema limbîkteşwîqên hestî dinirxîne, kêf, êş, xetere an ewlehiyê tomar dike. Ev dû re bersiva me ya hestyarî diafirîne û di dawiyê de rêve dibe, ku dikare hestên tirs, hêrs, depresyon û kişandinê di nav xwe de bigire.
hestên me yên bingehîn ûhevsengiya hormonaldi bersiva bêhnên herî bingehîn de ne. Ev yek bêhnan di jiyana me ya rojane de pir bi hêz dike ji ber ku ew rêyek rasterast ber bi bîr û hestan ve ne - ji ber vê yekê ew dikarin bi depresiyon û fikaran re şer bikin. Li vir rûnên bingehîn ên çêtirîn ên min ji bo depresyonê hene:
2. Lawenda
Feydeyên rûnê lavenderrewşa giyanî û demek dirêj e ku ji bo alîkariya şerê depresyonê tê bikar anîn. Lêkolînek ku ji hêlaKovara Navneteweyî ya Psîkiyatrî di Pratîka Klînîkî deragihand ku kapsulên 80 mîlîgramî yên rûnê bingehîn ê lavender dikarin bibin alîkar ku fikar û depresyonê sivik bikin. Lêkolînê her wiha nîşan da ku ji karanîna rûnê lavender ji bo dermankirina fikar û depresyonê ti bandorên neyînî tune bûn. Ev nûçeyek baş e ji ber ku em dizanin ku dermanên sentetîk ûdermanên psîkotropîkpir caran gelek bandorên neyînî yên neyînî hene. (3)
Lêkolînek di sala 2012an de ku liTerapiyên Temamker di Pratîka Klînîkî de28 jinên ku di bin rîska bilind de ne, hatin nirxandindepresyona piştî zayînêû dîtin ku bi belavkirina lavendayê di mala xwe de, piştî planeke çar-hefteyî ya dermankirina aromaterapiya lavendayê, depresyona piştî zayînê û nexweşiya fikarê kêm bûne. (4)
Lêkolînek din nîşan da ku aromaterapiya lavenderê rewşa giyanî baştir dike, li ser kesên ku ji vê nexweşiyê dikişînin hate kirin.nexweşiya stresê ya piştî trawmayê(PTSD), ku dikare bibe sedema depresyonê. Lavender encamên ecêb nîşan da, nîşanên başbûna hestan nîşan da. Encaman eşkere kir ku rûnê lavender, dema ku rojane tê bikar anîn, alîkariya kêmkirina depresyonê ji sedî 32.7 kir û bi awayekî berbiçav nexweşiyên xewê, bêhntengiyê û rewşa tenduristiya giştî ya 47 kesên ku ji PTSD dikişînin kêm kir. (5)
Bersivikkirina stresêû ji bo baştirkirina xewê, belavkerekê li kêleka nivîna xwe deynin û dema hûn bi şev radizin an jî dema hûn di odeya rûniştinê de dixwînin an jî êvarê bêhna xwe vedidin, rûnên xwe belav bikin. Her wiha, ji bo heman feydeyan, ew dikare li pişt guhên we were şuştin.
3. Çamomîla Romanî
Çamomil yek ji baştirîn giyayên dermanî ye ji bo şerkirina stresê û pêşxistina rihetbûnê. Ji ber vê yekê hûn çamomil wekî malzemeyek populer di mûman û yên din de dibînin.aromaterapîberheman, çi di şiklê çay, tînktûr an jî rûnê bingehîn de bin.
Feydeyên çamomilêhestên we bi dabînkirina taybetmendiyên aramker ji bo alîkariya depresyonê. Li gorî lêkolînek jiDermanên Alternatîf di Tenduristiyê û Dermanê de û Nirxandina Farmakognoziyê, kişandina buhara kamomîlê bi karanîna rûnê kamomîlê pir caran wekî dermanek xwezayî ji bo fikar û depresyona giştî tê pêşniyar kirin. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangdibe ku navekî xweş hebe, lê feydeyên wê yên ecêb hene ji bo dûrxistina depresyonê û hestên neyînî yên bi depresyonê ve girêdayî. Bêhna ylang ylang dikare bandorên erênî yên tavilê li ser rewşa we bike û wekî dermanek nerm ji bo depresyonê tevbigere. Lêkolîn nîşan didin ku ew dikare bibe alîkar ku hestên neyînî yên wekî hêrs, xwebaweriya kêm û heta çavnebariyê jî azad bibin! (8)
Ylang ylang ji ber bandorên xwe yên nerm ên aramker dixebite, ku dikare bertekên stresê kêm bike û alîkariya we bike ku hûn rihet bibin. Ji bo zêdekirina bawerî, hawîrdor û hezkirina xwe, biceribînin ku rûn li mala xwe belav bikin an jî wê bi masajê li çermê xwe bikin.
Meriv Çawa Rûnên Esasî Ji Bo Depresyonê Bikar Tîne
Çend away hene ku hûn dikarin rûnên bingehîn ji bo depresyonê bikar bînin.
Ji bo sivikkirina stresê û di heman demê de baştirkirina xewê, belavkerek li kêleka nivînên xwe deynin û dema hûn bi şev radizin rûn belav bikin. Her wiha hûn dikarin li pişt guhên xwe, li pişt stû, zik û binê lingên xwe bişon.
Rûnên rast dikarin bibin rûnek masajê ya pir baş, çi hûn masajek tevahî laş bikin an jî tenê teknîkên xwe-masajkirinê bikar bînin. Li jêr reçeteyek pir baş heye ku hûn dikarin biceribînin!
Têkelê Masajê ya Lavender û Kamomîlê ji bo Depresyonê
PÊKHATE:
- 20-30 dilop rûnê bingehîn ê lavenderê yê saf
- 20-30 dilop rûnê bingehîn ê kamomîlê yê saf
- 2 onsrûnê tirî
TARÎFA BIKARANÎNÊ:
- Hemû malzemeyan baş têxin nav şûşeyek cam.
- Mehê 2-3 caran li tevahiya laşê xwe masaj bikin, an jî bibin ba masajvana xwe û jê bixwazin ku bikar bîne.
- Her wiha hûn dikarin rojane rûnê masajê ji bo dest û stûyê xwe bikar bînin an jî şev berî razanê li binî lingên xwe masaj bikin.
Dema weşandinê: 19ê Nîsanê-2023