Rûnê zeferanê

Rûnê Şefê çi ye?

Zengilok wekî yek ji kevintirîn çandiniyên heyî tê hesibandin, ku kokên wê vedigerin Misira Kevnar û Yewnanistanê. Îro, nebata zengilok beşek girîng a dabînkirina xwarinê dimîne û pir caran ji bo çêkirina rûnê zengilokê tê bikar anîn, ku rûnek pijandinê ya hevpar e ku di heman demê de ji bo çêkirina cûrbecûr xwarinên hilberandî, hilberên lênêrîna çerm û hêj bêtir tê bikar anîn.

Ne tenê rûn bi berfirehî di xwarinçêkirinê de tê bikar anîn, lê di heman demê de pir caran ji bo hilberîna margarîn û hin hilberên hilberandî yên wekî sosên salatê jî tê bikar anîn. Ew di cûrbecûr hilberên lênêrîna çerm û kozmetîkan de jî tê dîtin, ku ev yek ji ber şiyana wê ya şilkirina çerm û kêmkirina iltîhabê ye.

Ji bilî tama xwe ya nerm, xala dûmanê ya bilind û rengê xwe yê geş, zebeş bi xwezayî ne-GMO ye û xwedan profîlek xurekî ya dewlemend e. Bi rastî, her servîs ji hêla rûnên yek-netewandî yên ji bo dil saxlem, asîdên rûn ên omega-6 û vîtamîna E ve dewlemend e.

Feydeyên

1. Tenduristiya Çerm Pêşve Dike

Gelek kes rûnê zebeşê ji bo tenduristiya çerm bikar tînin, ji ber ku ew çermê hişk nerm û şil dike. Ji ber vê sedemê, rûnê zebeşê bi gelemperî li hilberên lênêrîna çerm û kozmetîkan tê zêdekirin ji ber feydeyên wê yên xurtkirina çerm.

Ji bilî dabînkirina dozeke baş ji antîoksîdanên dijî-iltihabê, ew di heman demê de dewlemend bi vîtamîna E jî ye.

2. Ji bo pijandina di germahiya bilind de baş e

Xala dûmana rûnê zeferanê nêzîkî 450 pileya Fahrenheit e, ev tê vê wateyê ku ew dikare li hember germahiyên pir bilind bêyî ku hilweşe an oksîd bibe, bisekine. Ev yek rûnê zeferanê ji bo pijandinê dike bijarteyek pir baş, nemaze dema ku rêbazên germahiya bilind ên wekî sorkirin, biraştin an pijandin têne bikar anîn.

3. Asta Kolesterolê Baştir Dike

Rûnê zeferanê dewlemendê rûnên netêrbûyî ye, ku celebek rûnê ji bo dil saxlem e û bi kêmbûna asta kolesterolê ve girêdayî ye. Ew bi taybetî di rûnên yek-têrbûyî de dewlemend in, ku hatiye nîşandan ku asta kolesterolê LDL ya giştî û xirab kêm dikin, ku her du jî faktorên sereke yên rîska nexweşiya dil in.

4. Şekirê xwînê stabîl dike

Rûnê zengilê sûdê dide kontrolkirina şekirê xwînê û dibe ku xetera tevliheviyên têkildarî şekir kêm bike. Mînakî, lêkolînek ji hêla zanîngeha dewleta Ohio ve hatî kirin dît ku xwarina rûnê zengilê rojane ji bo 16 hefteyan bûye sedema kêmbûnek girîng di hemoglobîn A1C de, ku nîşanek e ku ji bo pîvandina kontrola şekirê xwînê ya demdirêj tê bikar anîn.

5. Iltihabê Kêm Dike

Bawer dibe ku iltîhaba kronîk bingeha gelek nexweşiyan e, di nav wan de nexweşiyên otoîmmûn, nexweşiya dil û penceşêrê hene. Hin lêkolînan dîtine ku rûnê zebeşê dibe ku xwedî taybetmendiyên dijî-iltîhabê yên bihêz be û dikare bibe alîkar ku çend nîşankerên sereke yên iltîhabê kêm bike.

Çawa Bikar Bînin

Ji bîr meke ku ev mîqdar divê rûnên din ên tendurist jî, di nav de fisteq, tov, avokado, rûnê fisteqan, rûnê giyayê xwedîkirî û celebên din ên rûnê nebatî jî di nav xwe de bigire.

Heke hûn parêzek ketogenîk dişopînin an jî pir çalak in, dibe ku ev mîqdar ji bo we hinekî zêdetir bin.

Rûnê zeferanê ji bo rêbazên pijandinê yên di germahiyên bilind de wek biraştin, pijandin û sorkirinê îdeal e. Ji ber reng û bêhna xwe ya cuda, ew dikare wekî cîgirê zeferanê yê erzan di hin xwarinan de jî were bikar anîn.

Ji bo bikaranîna topîkal, tenê çend dilopên rûn li deverên hişk, hişk an jî bi pûçik ên çerm zêde bikin. Wekî din, biceribînin ku wê bi çend dilopên rûnê bingehîn, wek dara çayê an chamomile, tevlihev bikin û li ser çerm masaj bikin.

Xelasî

• Rûnê zeferanê cureyekî rûnê nebatî ye ku ji nebata zeferanê tê çêkirin. Bi gelemperî di çêkirina xwarinê de tê bikar anîn û li margarîn, sosê seleteyê û berhemên lênêrîna çerm tê zêdekirin.
• Hin ji feydeyên potansiyel ên rûnê zebeşê kontrola şekirê xwînê ya çêtir, kêmbûna asta kolesterolê, kêmbûna iltîhaba û tenduristiya çerm baştir dike.
• Ji ber ku xala dûmana wê bilind e, ew dikare ji bo rêbazên pijandinê yên bi germahiya bilind wekî sorkirin an biraştin bêyî ku hilweşe an oksîd bibe jî were bikar anîn.
• Di mîqdarên zêde de, ew dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan û iltîhabê. Her wiha ji bo kesên bi nexweşiyên xwînrijandinê, dibe ku mudaxeleyî mejîbûna xwînê bike.
• Ji bo ku hûn dest bi sûdwergirtina ji feydeyên potansiyel ên zebeşê bikin, biceribînin ku wê di rûtîna lênêrîna çermê xwe ya xwezayî de bicîh bikin an jî wê bi rûnên din di parêza xwe de biguherînin.