Ev tovê ketenê yê piçûk lê bi hêz, wekî xwarineke super bêtir navdar dibe. Her çend ew tenê wekî toveke piçûk û biriqok xuya bike jî, xuyang dikare xapandinê bike. Tovê ketenê bi gelek feydeyên xurekî tijî ye, û ji ber vê yekê, populerbûna rûnê ketenê her ku diçe zêde dibe. Bi cûrbecûr feydeyên tenduristiyê û karanînên xwarinçêkirinê, ne ecêb e ku mirov ji bo baştirkirina xwarinçêkirin û başkirina tenduristiya xwe berê xwe didin rûnê ketenê.
Ji bo kifşkirina ka ev tovê sade çawa dikare tenduristiya we baştir bike û meriv çawa dest bi tevlêbûnê dike, bixwîninrûnê tovê ketenênav parêza we ya rojane.
1. Dewlemend bi asîdên rûn ên Omega-3
Mîna tovên ku jê tê, rûnê tovê ketenê tijî asîdên rûn ên omega-3 yên ji bo dil baş e. Yek kevçîyek rûnê tovê ketenê 7,196 mîlîgram asîdên rûn ên omega-3 yên berbiçav dihewîne. Ji ber ku asîdên rûn ên omega-3 ji bo tenduristiyê girîng in, rûnê tovê ketenê dikare ji bo kesên ku hewceyê alîkariyê ne ku di parêza xwe de têra xwe asîdên rûn ên omega-3 bistînin çareseriyek pir baş be.
Bi taybetî, rûnê tovê ketenê tijî asîda alfa-lînolenîk e, ku yek ji sê asîdên rûn ên omega-3 yên sereke ye. Laş bi xwezayî ALA hilnaberîne, ji ber vê yekê divê em wê ji xwarin û vexwarinên ku em dixwin bistînin. Bi xwarina tenê yek kevçîyek rûnê ketenê her roj, hûn dikarin hewcedariyên xwe yên rojane yên ALA bicîh bînin an jî ji wan derbas bibin.
2. Iltihabê kêm dike
Ji ber rêjeya bilind a asîda rûn a omega-3, rûnê tovê ketenê dikare ji bo hin kesan bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike. Ji ber ku iltîhab dikare bibe sedema êş, werimandin û nîşanên din, kêmkirina wê di laş de pir girîng e. Lêkolînek li ser heywanan jî nîşan da ku rûnê tovê ketenê taybetmendiyên dijî-iltîhabê yên bihêz dihewîne.
Lêkolîneke din dît ku xwarina rûnê tovê ketenê asta proteîna C-reaktîf, pîvanek ku ji bo şopandina iltîhaba tê bikar anîn, di beşdarên qelew de bi girîngî kêm kiriye. Lêbelê, dibe ku rûnê tovê ketenê bandorên wekhev li ser her kesî neke, û kesên ku giraniya wan saxlemtir e dibe ku ew qas feydeyan nebînin. Ji bo destnîşankirina bandorên rastîn ên rûnê tovê ketenê li ser iltîhaba ji bo nifûsa giştî lêkolînên bêtir hewce ne.
3. Tenduristiya Rûviyan Baştir Dike
Tovên ketenê dikarin ji bo baştirkirina tenduristiya rûvî jî bibin alîkar. Ji ber ku rûnê tovê ketenê taybetmendiyên laksatîv dihewîne, ew dikare ji bo sivikkirina qebizbûnê bibe alîkar. Bi taybetî, lêkolînek li ser nexweşên hemodialîzê dît ku vexwarina rojane ya rûnê ketenê dibe alîkar ku nîşanên qebizbûnê sivik bike. Lêkolînan her wiha dîtiye ku tovên ketenê dikarin ji bo kesên bi sendroma rûvî ya acizker jî sûdmend bin, bi kêmkirina iltîhaba ku pir caran dibe sedema nîşanên IBS-ê yên wekî qebizbûn û îshal.
Lêkolînek li ser heywanan jî nîşan da ku rûnê tovê ketenê dikare wekî dermanek laksatîv tevbigere da ku birêkûpêkiyê piştgirî bike û di heman demê de wekî ajanek dijî îshalê jî kar dike. Her çend van encaman bandorên dilxweşker hene ku rûnê tovê ketenê dikare ji bo dermankirina îshal û qebizbûnê bikêr be jî, ji bo nirxandina bandora wê li ser nifûsa giştî lêkolînên bêtir hewce ne.
4. Alîkariya kêmbûna kîloyan dike
Ji ber ku rûnê tovê ketenê yê dewlemend bi fîberê alîkariya pergala dehandinê dike ku bi bandor fonksiyona xwe bike, ew dikare di kêmkirina kîloyan û detoksîfîkasyonê de bibe alîkar. Tovên ketenê çavkaniyek hêja ya fîbera çareserker û neçareserker e, ku her du jî dikarin bibin alîkar ku pêşî li qelewbûnê bigirin. Lêkolînan dîtiye ku fîbera tovê ketenê dikare bi tepisandina îştaha wan û bi dayîna hestek têrbûnê ya dirêjtir alîkariya mirovan bike ku vexwarina xwarinê kêm bikin.
Li gel tepeserkirina îştahê, lêkolînan nîşan dane ku tovê ketenê dikare bi hevsengkirina asta şekir û însulînê di xwînê de bibe alîkar ku kontrola glîsemîk baştir bibe. Kontrolkirina van astan dikare di rêvebirina giraniyê de bibe alîkar.
5. Bandorên Erênî yên li ser Çerm
Xwarina birêkûpêk a rûnê tovê ketenê dikare tenduristiya çerm çêtir bike. Lêkolînekê dît ku jinên ku 12 hefteyan rûnê ketenê girtin, şilbûn û nermbûna çermê wan baştir bû. Wekî din, hesasiyeta çermê wan a li hember hişkbûn û acizbûnê kêm bû.
Ji ber ku kêmbûna ALA-yê pir caran dibe sedema pirsgirêkên çerm, rêjeya zêde ya ALA-yê di rûnê tovê ketenê de tenduristiya çerm pêş dixe. Lêkolînek din dît ku rûnê tovê ketenê dikare ji nû ve çêkirina çerm re bibe alîkar û iltîhaba şaneyên çerm kêm bike.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Têkilî: Kelly Xiong
Têl: +8617770621071
Dema şandinê: 29-Tebax-2025