Bikaranîn: 2-3 dilop rûnê esansî yê zencefîlê tevlî ava germ a bi germahiya nêzîkî 40 pileyan bikin, bi destên xwe baş tev bidin û lingên xwe 20 deqîqeyan têxin avê.

2. Ji bo rakirina şilbûnê û baştirkirina sermaya laş serşokê bikin

Bikaranîn: Dema ku hûn şevê serşokê dikin, 5-8 dilop rûnê bingehîn ê zencefîlê li ava germ zêde bikin, tevdin û 15 deqîqeyan bihêlin. Alîkariya gerandina xwînê dike, laş germ dike, şilbûnê radike û sermaya laş baştir dike.

3. Gerandina xwînê pêşve bibin û stasîsyona xwînê ji holê rakin da ku trawmayê derman bikin
Rûnê bingehîn ê zencefîlê zincerol, zingîberen û pêkhateyên din dihewîne. Bikaranîna rûnê bingehîn ê zencefîlê li ser girseya qerebalix dikare gera xwîna binçerm teşwîq bike û bandorek baş li ser belavkirina xwîna qerebalix a ji ber trawmayê çêbûye bike.
Bikaranîn: Piştî tevlihevkirina 5 dilopên rûnê bingehîn ê zencefîlê + 20 ml rûnê bingehîn, li devera bandorbûyî bidin û ji bo sivikkirina êşê masaj bikin.