Bikaranîn: 2-3 dilop rûnê zencîreyê bi qasî 40 pileyî avê germ bikin, bi destên xwe bi rêkûpêk tevlihev bikin û lingên xwe 20 hûrdeman bihêlin.

2. Ji bo ku şilbûnê ji holê rakin û sarbûna laş baştir bikin serşokê bikin

Bikaranîn: Dema ku bi şev serşokê dikin, 5-8 dilop rûnê zencîreyê têxin ava germ, tev bidin hev û 15 deqîqeyan bihêlin. Alîkariya gera xwînê dike, laş germ dike, nemiyê radike û sarbûna laş baştir dike

3. Pêşveçûna gera xwînê û rakirina rawestana xwînê ji bo dermankirina trawmayê
Di rûnê bingehîn de gingerol, zingiberene û hêmanên din hene. Sepandina rûnê zencîreyê li girseya qelebalix dikare gera xwînê ya binerdê teşwîq bike û bandorek baş li ser belavbûna xwîna tevlihev a ku ji ber trawmayê çêdibe hebe.
Bikaranîn: Piştî ku 5 dilop rûnê zencîr + 20 ml rûnê bingehîn têxin nav hev, li cîhê ku zirar dîtiye bidin ber hev û ji bo kêmkirina êşê masaj bikin.