Her çend vebijarka B bû rastiya min jî, min her wiha fêr bû ku rûnên bingehîn dema ku bi rêkûpêk werin bikar anîn dixebitin. (Û ez bi biryardarî rûnê dara çayê ji bo lênêrîna çerm bi rêkûpêk bikar nedianî.) Wekî din, her çend her rûnê bingehîn wekî navnîşek feydeyên potansiyel tê hesibandin jî, hin cûrbecûr xwedî hêzên ku ji hêla hin lêkolînên zanistî ve têne piştgirî kirin hene. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji rûnên xwe çêtirîn sûd werbigirin, hêjayî wê ye ku hûn bizanin ka kîjan ji bo armancên taybetî hatine lêkolîn kirin, çawa dixebitin, û bi kîjan awayan ew herî bandorker in.
Xweşbextane ji bo te, hemû ew xebata destpêkê berê hatiye kirin. Li jêr, kurseke bilez a li ser ka rûn çawa dixebitin bibînin.
Rûnên bingehîn: Vejandinek giştî
Amy Galper, aromaterapîst dibêje, "Rûnên bingehîn madeyên şile yên aromatîk in ku ji celebên cûda yên materyalên nebatan bi karanîna pêvajoya distilasyona bi buharê têne derxistin.""Ev tê vê wateyê ku ji bo bidestxistina mîqdarek pir kêm ji rûnên bingehîn gelek materyalên nebatî hewce ne, ji ber vê yekê rûnên bingehîn pir komkirî û bi bandor in. Ew ji sedan molekulên aromatîk ên cûda pêk tên, û dema ku em wan bêhna xwe distînin û bêhna wan distînin, ew dikarin bandorek kûr li ser hest, psîkolojî û başbûna me ya laşî bikin."
Ev, hevalno, aromaterapî ye, û Galper dibêje ku rêya herî baş ji bo sûdwergirtina ji feydeyên aromatîk ên rûnên bingehîn ew e ku meriv wan bi rêya sepandina çerm (mijandina perkutan) an belavkirinê bêhna wan bistîne. "Her du sepandin jî dihêlin ku molekulên piçûk ên ku rûnên bingehîn pêk tînin bandorê li laş û hişê bikin."
Her çiqas ev pêvajo û dermankirin xwezayî be jî, pispor hişyar dikin ku divê baldar bin ji ber ku "xwezayî" ne her gav bi "ewle" re hevwate ye. "Bandorên vegirtina perkutan di aromaterapiyê de pir kûr in, ji ber ku bi dehan rûnên bingehîn taybetmendiyên dermankirinê û sivikkirina nîşanan dihewînin," dibêje kîropraktor Eric Zielinski, DC, nivîskarêHêzên şifayê yên rûnên bingehînû Parêza Rûnên Esansî."Gelek ceribandinên klînîkî bandora wan a kêmkirina iltîhab û êşê piştrast dikin, lê divê ewlehî bi ciddî were girtin. Tenê rûnên bingehîn bi awayekî topîkal bidin ser çermê xwe ger bi rûnê hilgir bi rêkûpêk werin şilkirin." (Rûnên hilgir rûnê zeytûnê, rûnê gûzê hindî, rûnê avokado, rûnê gulberojê, rûnê sesame û rûnê behîvê ne.)
Û gava ku dor tê ser vexwarina rûnên we yên bingehîn,wek mînak, çend dilop li ava xwe ya gazî zêde bikin? Dibe ku hinekî bêhnvedanê bidin. Ji bilî ku dibe ku rêça weya helandinê xirab bike, hin celeb dikarin bi bandor pir jehrîn bin. Dara çayê, okalîptus, keska zivistanê, darçîn, kêzik û oregano li navnîşa xwe ya "nexwarin" zêde bikin.
Wiha,dokarê rûnê bingehîn? Ez dikarim baweriya xwe bi kîjanê bînim, û ji bo çi armancan?
Lêkolînên zanistî yên derbarê bandora rûnên bingehîn de bi sînor in lê bê guman hêjayî gotinê ne. Li vir çend feydeyên berbiçav ên rûnên stêrk hene, bi saya lêkolîna Galper li Enstîtuya Aromaterapî ya New Yorkê.
Rûnê naneyê
Çend tişt hene bi rûnê naneyênikarimbikin (wek mînak siwarbûna bisiklêtê an jî berbi serokatiyê ve birevin). Lêbelê, rûnê naneyê di her warê ku bi rêveberiya êşê ve girêdayî ye de dibiriqe. Lêkolîn destnîşan dikin ku rûnê naneyê ji bo dermankirina serêşên celebê tansiyonê alîkar e., ku maqûl e ji ber ku mentol, pêkhateyek sereke ya di rûnê nanê de, ji bo sivikkirina mîgrenê tê zanîn.
Wekî din, rûnê nanê dikare ji bo dermankirina êşa diranan bibe melhemek bikêrhatî.Ji bo vê sepanê, Galper şîret dike ku meriv wê bi şêwaza şuştina dev bihejîne. Taybetmendiyên wê yên dijî-bakterî û dijî-mîkrobî dikarin ji bo başkirina her enfeksiyonên potansiyel bibin alîkar, û bandora sarbûnê dikare ji bo bêhestkirina her tiştê ku we aciz dike bibe alîkar.
Rûnê lavenderê
Galper dibêje, "Lavender herî zêde wekî dermanek dijî-iltihab û ji bo başkirina birînan û aramkirina pergala demarî ya navendî tê nasîn."
Di asta kesane de, rûnê lavender amrazek pir baş e ji bo kêmkirina stresê, aramkirinê û amadekirina we ji bo razanê bêyî ku hûn neçar bibin ku hûn razên. Û, ne hewce ye ku hûn tenê gotinên min bigirin: Lêkolînek vê dawiyê bandorên aromaterapiyê li ser mirovên bi nexweşiyên fikarê analîz dike.encam da ku lavender "bandorek aramker a demkurt bêyî ku bêhişkirinê çêbike" heye. Lêkolînek piçûk a din a li ser 158 jinên piştî zayînê nîşan da ku bêhna rûnê lavenderê kalîteya xewa wan baştir kir., di nav de derengî û demdirêjî.
Ji ber vê yekê, her gava ku hûn di rihetbûn an razanê de tengasiyek dikişînin, çêtirîn e ku rûnê lavender bi rêya belavkerê were bikar anîn.
Rûnê Dara Çayê
Rûnê dara çayê, tevî pirsgirêkên min ên tijî pizrikan, diyariyek dermatolojîk e. Ew bi taybetmendiyên xwe yên dijî-fungî û dijî-mîkrobî tê zanîn,ku ew ji bo gelek pirsgirêkên çerm dibe dermanek bijare. Ew dikare di dermankirina pizandina kêzikan de jî jêhatî be, ji ber ku lêkolîn destnîşan dikin ku xwedan taybetmendiyên antîhîstamînê yên potansiyel e..
Lêbelê, ji bo dermankirina lekeyan, baldar bin. Galper dibêje, heke çermê we ne hesas an rûn be, hûn dikarin bi tevahî rûnê dara çayê rasterast li ser pizrikek xelet bidin. Lê, ew zêde dike, heke çermê we pir hesas be, çêtirîn e ku ew bi rûnên Palmarosa û geranium re were tevlihev kirin. Û, wekî her gav, gava ku hûn di her cûre gumanê de bin, bi dermatologê xwe re şêwir bikin.
Rûnê Okalîptusê
Rûnê okalîptusê, ku pêkhateyeke sereke ya Vicks Vaporub e, di demsala sar de tê bikaranîn. Lêkolîneke sala 2013an nîşan da ku inhalasyona rûnê okalîptusê ji bo sivikkirina nexweşiyên pergala nefesê yên wekî bronşîtê bi bandor e., bi potansiyela ji bo rînosînûzît, Nexweşiya Pişikê ya Obstruktîf a kronîk (COPD), û astimê. Ji ber ku ew xwedî hêzek parastinê ye, taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antîoksîdan, êşbirr û spasmolîtîk.
Galper dibêje, "Oucalyptus herî zêde wekî ajanek mukolîtîk - ku mûkusê paqij û zirav dike - û wekî dermanek expectorant - ku alîkariya me dike ku em mûkusê derxînin - û wekî antîmîkrobîkek giştî tê nasîn."
Bê guman, heke hûn di qirika xwe de gurçikekê hîs bikin, rûnê okalîptusê bikşînin, lê heke ewqas xurçik dest pê bike ku hûn nikaribana tehemûl bikin, biçin cem bijîşk.
Aromaterapî wekî wesayîtek ji bo baştirkirina tenduristiya xwe bifikirin
Ji ber vê yekê, dîsa, gelo rûnên bingehîn kar dikin? Dema ku ew bi bêhişmendî û bi zanîna sînorkirinên wan neyên bikar anîn? Bê guman. Galper zû destnîşan dike ku aromaterapî ne "dermankirinek" eşkere ye ji bo her tiştê ku we aciz dike, her çend hin molekul antîseptîk, dijî-iltihab, astrînjant, êşbir û aramker in. Bê guman, rûn xwedî taybetmendiyên şîfayê ne! Lê heke rûnên bingehîn bixebitin, divê hûn pêşî lêkolîna xwe bikin da ku rûnê rast bibînin ku aram bike, alîkarî bike, rihet bike û aram bike.
Galper dibêje, "Aliyê herî bihêz ê rûnên bingehîn ew e ku piştgirî dide şiyana xwerû ya laş ji bo xwe-dermankirinê." "Ew li ser alîkariya hevsengkirina laş û hişê me û piştgirîkirina tenduristiya me ye. Em hemî dizanin ku stresên jiyana rojane dikarin bandorê li ser tenduristiya me bikin, û karanîna rûnên bingehîn dikare ji me re bibe alîkar ku em çawa bersiv û bertekên xwe birêve bibin da ku em xwe nexweş nekin."
Ji ber vê yekê, aromaterapiyê ne wekî dermankirinekê û bêtir wekî… baş e, terapiyekê bifikirin. Ew pir kesane ye û dibe ku piştî şêwirîna bi pisporek re çêtirîn bixebite. Digel vê yekê, bê guman hêjayî bêhnvedanê ye.
Dema weşandinê: 11ê rêbendana 2023an