rûnê bingehîn ê porteqalê bi rêkûpêk di mûm û bîhnxweşan de tê dîtin, bi saya aroma xwe ya tûj, xweş û tezeker, lê ev pêkhate ji ya ku tê dîtin bêtir tişt hene: Lêkolînan destnîşan kiriye ku feydeyên rûnê bingehîn ê porteqalê gelek in, di nav wan de ew dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe û li dijî pizrikan şer bike.Lêbelê, berî ku em bi agahiyên li ser feydeyên rûnê bingehîn ê porteqalê pêşde biçin, em vegerin ser bingehan. Doktor Tara Scott dibêje, rûnê bingehîn ê porteqalê bi pêlkirina qalikê porteqalê û derxistina rûnê tê çêkirin., berpirsê bijîşkî yê sereke û damezrînerê koma dermanê fonksiyonel Revitalize Medical GroupÛ li gorî Dsvid J. Calabro, DC,kîropraktor li Navenda Kîropraktîk û Tenduristiyê ya Calabroyê ku li ser dermanê entegratîf û rûnên bingehîn disekine, hêmana sar-pêçandina hilberîna rûnê bingehîn ê porteqalê bi taybetî girîng e. Ew dibêje, ew e ku çawa rûn "taybetmendiyên paqijkirinê diparêze".
Ji wir, rûnê bingehîn tê şûşekirin û ji bo gelek armancên cûda tê bikar anîn, di nav de çêkirina bêhnek ecêb ji bo mala we. Lê, wekî ku berê jî hate gotin, rûnê bingehîn ê porteqalê dikare gelek tiştên din bike. Ji bo şîrovekirina feydeyên potansiyel ên rûnê bingehîn ê porteqalê ku divê hûn di hişê xwe de bigirin, ka meriv çawa bi rastî rûnê bingehîn bikar tîne, û meriv çawa ya rast ji bo xwe hildibijêre, xwendina xwe bidomînin.
Fêdeyên rûnê esansî yê porteqalê - Divê hûn li ser wan zanibin
Her çiqas hezkiriyên rûnê bingehîn ê porteqalê îdîa bikin ku ev tevlihevî dikare qebizbûnê û nîşanên depresyonê sivik bike jî, di warê zanistî de pir daneyên ku vê îdiayê piştgirî dikin tune ne.inhin lêkolîn nîşan didin ku rûnê bingehîn ê porteqalê ji bo şerê li dijî hin pirsgirêkên tenduristiyê kêrhatî ye. Li vir şiroveyek heye:
1. Dibe ku bi pizrikan re şer bike
Girêdana di navbera rûnê bingehîn ê porteqalê û pêşîlêgirtina pizrikan de bi tevahî ne diyar e, lê dibe ku ji ber lîmonenê be, ku yek ji pêkhateyên sereke yên rûnê bingehîn ê porteqalê ye.ku hatiye dîtin ku taybetmendiyên antîseptîk, dijî-înflamatuar û antîoksîdan hene, dibêje Marvin Singh, MD, damezrînerê Klînîka Precisione, navendeke dermanê entegratîf, li San Diego.
Yek heywantûdîdi sala 2020an de hat weşandin û dît ku rûnê bingehîn ê porteqalê bi kêmkirina sîtokînan, proteînên ku di laş de dibin sedema iltîhabê, alîkariya kêmkirina pizrikan kir.tûdîDi sala 2012an de hat weşandin, 28 kesên dilxwaz ji çar jelên cuda, ku du ji wan bi rûnê bingehîn ê porteqala şîrîn û reyhanê hatibûn dagirtin, heşt hefteyan li ser pizrikên xwe ceribandin. Lêkolîneran dît ku hemî jelan lekeyên pizrikan ji sedî 43 heta ji sedî 75 kêm kirin, û jela ku rûnê bingehîn ê porteqala şîrîn, reyhan û asîda asetîk (şilek zelal ku dişibihe sirkê) dihewîne, yek ji baştirîn lêkolînan e. Bê guman, her du lêkolîn jî bi sînor in, ya yekem li ser mirovan nehatiye kirin û ya duyem jî bi sînor e, ji ber vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
2. Dibe ku ji bo sivikkirina fikaran bibe alîkar
Lêkolînan bikaranîna rûnê bingehîn ê porteqalê bi hestkirina rihetbûnê ve girêdaye. Lêkolînek piçûk.Li Japonyayê, 13 xwendekar 90 saniye çavên xwe girtî di odeyekê de rûniştin ku bi rûnê bingehîn ê porteqalê bêhn hatibû dayin. Lêkolîneran berî û piştî girtina çavên xwendekaran nîşanên jiyanî yên xwendekaran pîvandin û dîtin ku piştî rûnê bingehîn ê porteqalê tansiyona wan û rêjeya lêdana dilê wan kêm bûye.
Lêkolînek din ku di kovara Complementary Therapies in Medicine de hatiye weşandinçalakiya mêjî li beşdaran pîva û dît ku bêhnvedana rûnê bingehîn ê porteqalê çalakiya di korteksa prefrontal de guherand, ku bandorê li biryardan û tevgera civakî dike. Bi taybetî, piştî ku beşdaran rûnê bingehîn ê porteqalê dîtin, oksîhemoglobîn, an xwîna oksîjenkirî, zêdebûnek dît, ku fonksiyona mêjî baştir kir. Beşdarên lêkolînê her wiha gotin ku ew piştî wê xwe rehettir û rihettir hîs kirin.
Başe, lê… çima wisa ye? Lêkolînerê jîngehê Yoshifumi Miyazaki, PhD, profesorek li Navenda Jîngeh, Tendurustî û Zanistên Zeviyê ya Zanîngeha Chiba ku li ser lêkolînan xebitî, dibêje ku ev dibe ku qismî ji ber lîmonenê be. "Di civatek stresdar de, çalakiya mejiyê me pir zêde ye," ew dibêje. Lê belê, Dr. Miyazaki dibêje, lîmonen xuya dike ku alîkariya "aramkirina" çalakiya mejiyê dike.
Dr. Miyazaki ne tenê lêkolînerê ku vê girêdanê çêdike ye: Ceribandineke kontrolkirî ya rasthatî ku di kovara Advanced Biomedical Research de hatiye weşandin.Di sala 2013an de, 30 zarok di dema serdana diranan de bi rûnê bingehîn ê porteqalê re rûnên wan hatin rijandin û di serdaneke din de bê bîhn hatin hiştin. Lêkolîneran bi kontrolkirina tifika zarokan ji bo hormona stresê kortîzol û berî û piştî serdana wan, fikara zarokan pîvan. Encama dawî? Piştî ku zarok di odeyên rûnê bingehîn ê porteqalê de derbas bûn, rêjeya lêdana zarokan û asta kortîzolê "ji hêla statîstîkî ve girîng" kêm bû.
Meriv çawa rûnê bingehîn ê porteqalî bikar tîne
Dr. Scott dibêje, piraniya amadekariyên rûnê bingehîn ê porteqalê "pir konsantre ne", ji ber vê yekê ew pêşniyar dike ku di carekê de tenê çend dilop bikar bînin. Ger hûn dixwazin rûnê bingehîn ê porteqalê ji bo pizrikan bikar bînin, Dr. Calabro dibêje ku çêtirîn e ku hûn wê di rûnek hilgir de, wekî rûnê gûzê yê parçekirî, tevlihev bikin da ku xetera hesasiyeta çermê we kêm bikin. Dûv re, tenê li ser deverên pirsgirêkdar ên xwe bidin.
Ji bo ceribandina rûnê ji bo kêmkirina nîşanên fikaran, Dr. Calabro pêşniyar dike ku nêzîkî şeş dilop têxin nav belavkerek tijî avê û bi vî rengî ji bîhnê kêfê bistînin. Dr. Singh dibêje, hûn dikarin wê di serşokê an jî hemamê de wekî aromaterapî jî biceribînin.
Tedbîra herî mezin a ku Dr. Singh derbarê karanîna rûnê bingehîn ê porteqalê de pêşkêş dike ev e ku hûn qet berî ku hûn bikevin ber tavê wê li çermê xwe nedin. "Rûnê bingehîn ê porteqalê dikare fototoksîk be."Dr. Singh dibêje. "Ev tê vê wateyê ku divê hûn piştî ku çerm li ser hatiye sepandin, 12 heta 24 demjimêran çermê xwe nexin ber tavê."
Dema şandinê: 03-01-2023